Receitas de vitaminas saudáveis para beleza e saúde

4 receitas de vitaminas indicadas para uma alimentação saudável e para beleza

fonte: guiame.com.br

Atualizado: Segunda-feira, 1 Setembro de 2014 as 9:50

Vitamina da Beleza

Benefícios: fonte de vitamina A, ajuda na manutenção da pele, cabelos e visão e também melhora a resposta do sistema imune no organismo.

Ingredientes
1 copo de leite desnatado
1 fatia de manga ou mamão
1 copo pequeno de suco da laranja
mel

vitaminaVitamina Saudável

Benefícios: fonte de vitamina B que ajuda na memória, também é fonte de fibras que colabora com o bom funcionamento do intestino e ajuda no controle do colesterol e glicemia no sangue.

Ingredientes
1 copo pequeno de iogurte
4 morangos ou outra fruta vermelha
1 fatia de melão
1 colher de sopa de aveia
mel

Vitamina Energética

Benefícios: fonte de energia, para dar mais disposição, é rica em potássio e fibras

Ingredientes
1 copo de leite desnatado ou leite de soja
½ maçã
½ banana
1 colher de granola ou aveia ou linhaça

Vitamina da Juventude

Benefícios: fonte de vitamina E, ajuda a retardar o processo de envelhecimento, pois protegem as células, fonte de fibras e minerais como o magnésio e potássio.

Ingredientes
½ fatia de abacate
100 ml de leite desnatado
1 colher de aveia em flocos
½ fatia de melão
2 colheres de sopa de açúcar light

A forma de preparo das quatro receitas é bem simples, basta bater todos os ingredientes no liquidificador. Dessa forma também contribui para que os nutrientes sejam melhor absorvidos pelo organismo pelo fato de triturar.

 

 

com informações de: Vila Mulher

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