10 alimentos para ter na geladeira e ajudar a emagrecer

Para economizar tempo na cozinha, muitas pessoas optam por comprar comida congelada ou em delivery. O maior erro cometido é a alimentação inadequada e prejudicial para quem está começando uma dieta. Recorrer a alimentos ricos em nutrientes e vitaminas que ajudam a eliminar alguns quilos, são os alimenbtos indicados para ter na geladeira. 

Confira a lista de 10 alimentos que ajudam a entrar em forma.

Limão
Espremer um limão é a melhor maneira de dar mais sabor a sua água ou chá sem adicionar calorias. A fruta também pode ser misturada a outros vegetais, como pepino e gengibre para um suco detox que hidrata e refresca.

Iogurte grego
Mesmo que não seja a versão light, o iogurte é uma ótima opção para aquelas horas em que bate vontade de comer um doce. Misture frutas vermelhas ou secas para dar mais sabor e valor nutricional. Além disso, o iogurte grego pode ser uma alternativa saudável para substituir maionese ou manteira em uma infinidade de molhos.

Ovos
Sim, sabemos que as gemas são uma fonte de colesterol. Mas nada como ovos para preparar um café da manhã saudável, rico em proteína. Evite os excessos usando mais claras que gemas para um omelete menos calórico.

Homus
Esta pasta de grão de bico é rica em proteínas e ideal para um lanche com poucas calorias. Você pode acompanhá-la com pães integrais ou como substituto de molho ou maionese em saladas.

Espinafre baby
A versão mini do espinafre é uma maneira fácil de acrescentar nutrientes para quase todo tipo de prato. Jogue algumas folhinhas sobre a pizza, massa, sanduíches ou sopas para uma dose extra de vitamina A.

Pronto para comer
Para aqueles dias que você está morrendo de fome enão tem tempo de preparar algo, ter uma geladeira com algumas proteínas pré-cozidas vai evitar que você recorra ao telefone do primeiro delivery. Peito de frango pré-cozido, quinoa e peixes como salmão estão entre os melhores alimentos para uma refeição rápida e com poucas calorias.

Vegetais cortados
Tenha sempre à mão alguns legumes prontos para comer para quando bater aquela vontade de beliscar algo. Mini cenouras, aipo e pepino japonês estão entre as várias opções que você pode comer crus, cortados em palito, com alguma opção de molho saudável.

Leite de amêndoa
Um bom substituto para o leite de vaca em muitas receitas, com menos calorias e gorduras. Use para preparar vitaminas, para preparar pratos veganos ou para um lanche com granola ou cereal. Apesar de um pouco mais caro, há site que ensinam a preparar seu próprio leite de amêndoa.

Frutas
Varie as frutas que pode pescar no refrigerador para matar a fome de acordo com as opções da estação.

 

com informações de: Marie Claire