5 alimentos que ajudam a aliviar a cólica mentrual

Pepino, laranja e brócolis são alguns ingredientes que podem ajudar a aliviar aquela dor tão incômoda e outros sintomas que surgem naqueles dias

fonte: guiame.com.br

Atualizado: Sexta-feira, 19 Dezembro de 2014 as 10:21

Não há incômodo maior para as mulheres quando surge a cólica mentrual. E com ela, outros sintomas, como dor de cabeça, nas costas e estresse aparecem. A saída que os médicos recomendam são os analgésicos ou anti-inflamatória que não são as melhores opções para o organismo.

Para uma forma natural de amenizar o sintoma, confira cinco alimentos que aliviam a dor.

1. Pepino: Durante a menstruação, a mulher fica desidratada, cansada e inchada. O ideal é beber muita água durante o dia. Mais uma opção são os legumes refrescantes, como o pepino que além de ter ação diurética, irá melhorar a sensação de secura.

cólica2. Laranja: A fruta é rica em vitamina B1, uma boa aliada contra a dor.

3. Ômega 3: Encontrado em peixes como atum e linguado, ou na noz e na semente de chia, a substância melhora as contrações uterinas.

4. Arroz integral: O alimento é rico em vitamina D, que tem propriedades anti-inflamatórias, servindo também no caso de dor nas costas ou enxaquecas. A vitamina D também está presente nos ovos e peixes como anchova.

5. Brócolis: O vegetal é uma boa fonte de cálcio, especialmente o tronco. Para conservar todas os seus nutrientes, o ideal é cozinhá-lo pouco.

 

 

 

 


com informações de: Marie Claire

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