7 alimentos que que melhoram o humor

Alimentos do bem ajudam a manter a saúde em dia e na perda de alguns quilinhos. Confira a lista.

fonte: Guiame, com informações de Marie Claire

Atualizado: Terça-feira, 10 Fevereiro de 2015 as 3:12

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Os especialistas dizem: você é o que você come. A frase faz todo sentido, pois os alimentos que consumimos influenciam em nosso bem estar no dia a dia. Sitomas como desanio e falta de vontade, não só afeta nosso corpo, como a mente.

Para saber quais os alimentos que levantam o astral, confira a lista elaborada pela revista Marie Claire americana.

Purê de batatas: O cromo encontrado no vegetal aumenta os níveis de serotonina do cérebro, neurotransmissor que ajuda a melhorar o humor.

Abacate: Além de ser cremosa e muito saborosa, a fruta é uma boa fonte de ácido fólico, também conhecido como vitamina B9, que reduz a fadiga.

Amêndoas: O magnésio, presente nas nozes, tem sido usado para tratar a depressão há 100 anos. Os ômega-3, encontrado na amêndoa, também tem bons efeitos no humor.

Melancia: Rica em potássio, a fruta ajuda a manter a pressão arterial em bons níveis. (Bônus: As fibras auxiliam no processo digestivo).

Laranja: A vitamina C pode ajudar pessoas a lidarem com situações estressantes, como testes de matemática e falar em público. Outra opção semelhantes são os morangos.

Kiwi: Pelo fato de possuir serotonina, ele é ótimo para quem tem problemas para dormir e nada como uma boa noite de sono para se sentir bem no dia seguinte.

Queijo: O cálcio presente no alimento ajuda o cérebro a usar o triptofano para a fabricação de melatonina, o hormôno do sono.

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