Conheça as melhores frutas para quem pratica corrida

Banana, salmão, cereja... Confira a lista de alimentos os corredores.

fonte: guiame.com.br

Atualizado: Segunda-feira, 27 Outubro de 2014 as 3:01

Se você é do tipo que utiliza a corrida como esporte para se manter em forma e colocar a saúde em dia, precisa conhecer os alimentos indicados. Para realizar o espoerte é preciso saber quais as frutas recomendadas.

Confira a lista das frutas e alimentos para comer antes e depois do esporte.

OVOS
Os ovos são ricos em proteínas. Estudos apontaram que comer dois deles mexidos faz com que as pessoas comam menos nas 36 horas seguintes

TORANJA
Combinada com outros itens de alimentação saudável e exercícios, comer meia toranja antes de cada refeição ou beber seu suco três vezes ao dia pode resultar na perda de 1,4 kg em 12 semanas.

FEIJÃO
Feijão ajuda você a perder quilos pois contêm um hormônio digestivo chamado colecistoquinina, que é um inibidor de apetite natural

CHÁ VERDE
O chá verde contém catequinas que ajudam a acelerar o metabolismo e queimar mais calorias ao longo do dia

alimentação recomendada,corrida,frutasPÊRAS
Comer três peras ao dia ajuda a emagrecer, diminuindo os níveis de glicose e impedindo os snacks entre refeições

SOPA
Uma xícara de caldo de galinha é bom inibidor de apetite

CARNE MAGRA
A carne magra auxilia no emagrecimento porque suas proteínas ajudam a manter músculos para queimar calorias

ÓLEO DE OLIVA
O óleo de oliva é bom para reduzir a gordura monossaturada, o que acaba emagrecendo

PIMENTA MALAGUETA
A pimenta malagueta esmagada é termogênica, o que estimula o metabolismo. As pessoas que consomem mais pimenta ingerem menos alimentos ao longo do dia

VINAGRE
Comidas que usam vinagre como tempero deixam mais saciado mais tempo. O ácido acético do vinagre diminui a passagem de gordura do estômago pro intestino

 

com informações de: MSN

 

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