Especialista informa que corpo leva até dois dias para se adaptar

Especialista informa que corpo leva até dois dias para se adaptar

Atualizado: Segunda-feira, 17 Fevereiro de 2014 as 9:33

Muitas pessoas já haviam se acostumado com o horário de verão. Com o fim, o corpo ainda levará em até dois dias para se adaptar ao novo horário. "O nosso organismo possui um marcador cronobiológico e a luz é um dos marcadores desse ritmo. O que é muito comum ocorrer é de algumas pessoas sentirem dificuldades para dormir", informa Rosana Cardoso Alves, neurofisiologista clínica e médica sênior do Centro do Sono Fleury Medicina e Saúde.

fim do horarioA especialista também aponta que o incômodo sentido tem estreita relação com o estilo de vida de cada indivíduo. "Aqueles que sofrem de insônia, ou então os que são matutinos - acordam cedo ou dormem pouco -, são os que mais sentem esta troca de horário. Por outro lado, aqueles que têm o costume de acordar tarde são os que menos têm dificuldade com a mudança", explica Rosana.
 
Além desses dois fatores ligados ao físico, também pode pesar a questão psicológica, já que muita gente tem a luz como referência para realizar suas atividades e só consegue repousar ou descansar quando escurece.
 
Para quem não se habitua com facilidade à alteração nos ponteiros, a luz artificial pode se tornar uma grande aliada. "Quem tem dificuldade para dormir ou problema durante o sono, agravados pelo fim do horário de verão, pode deixar a lâmpada acesa por um pouco mais de tempo à noite, pois essa ação contribui para uma adaptação melhor", indica.
 
Para não perder o ritmo nos primeiros dias do horário convencional e dormir um pouco mais tarde, outra dica prática é fazer exercícios físicos e consumir alimentos com cafeína, pois eles estimulam o corpo e, consequentemente, permitem ir para a cama mais tarde.
 
 
Com informações de: Terra

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