Lista de alimentos para entrar em forma

Lista de alimentos para entrar em forma

Atualizado: Quinta-feira, 13 Março de 2014 as 9:34

A prática de exercícios físicos, seguida de uma alimentação saudável, são essenciais para perder aquela gordurinha que mais lhe encomoda na hora de pegar aquele bronze na estação.
 
Alguns alimentos ajudam a acelerar a perda dos quilinhos que mais encomodam. Confira a lista de quais são eles e seus benefícios.
 
alimentos para entrar em formaAipo, brócolis, repolho, salsinha
Possuem alto teor de fibras, o que ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue, aumentando e prolongando a sensação de saciedade.
 
Pimenta, mostarda e páprica
A capsaicina, substância presente na pimenta, eleva a temperatura do corpo, disparando o metabolismo em 8% nas horas que se seguem ao seu consumo.
 
Pera e morango
A primeira contém pectina, fibra solúvel que se liga a moléculas de gordura de outros alimentos, reduzindo, com isso, a sua absorção. Assim como o morango, a pera apresenta baixa concentração de carboidrato, contribuindo para estabilizar os níveis de açúcar no sangue.
 
Pimenta-do-reino preta
Fornece piperina, composto que estimula o sistema nervoso e acelera o metabolismo.
 
Proteínas magras
Esses alimentos tendem a ser um pouco mais calóricos. Porém, durante o processo digestivo, há consumo de um terço de suas calorias. Resultado: metabolismo acelerado.
 
Chá verde e chá branco
A cafeína e os polifenois, chamados de catequinas, aumentam a termogênese (gasto de energia).
 
Óleo de coco
Seus ácidos graxos de cadeia média inibem o acúmulo de gordura. De novo, é o metabolismo que ganha ritmo de corrida.
 
 
Com informações de: Blog Doce vida
 

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