Musculação pode ser benéfica para crianças

Está mais do que provado que exercícios físicos só tem a trazer benefícios para a saúde. Uma recente pesquisa alemã do  Institute of Training Science and Sports Informatics publicaram na revista “Pediatrics”, analisaram vários trabalhos científicos sobre treino de força em crianças entre 12 a 18 anos e a conclusão de que a musculação, quando bem orientada, traz benefícios nessa idade.

 

Jovens desta faixa etária que fizeram treino de resistência pelo menos duas vezes por semana, durante um mês ou mais, tiveram maior ganho de força do que aqueles que se exercitavam apenas uma vez por semana ou por períodos mais curtos.

 

No Brasil, especialistas já seguem esta tendência. Em algumas academias e clubes competitivos de diversas modalidades, temos profissionais especializados e equipamentos específicos para crianças. Mas lembrando que desde que liberados pelo pediatra ou ortopedista e sob a supervisão de um profissional de Educação Física.

 

Segundo a  Associação Nacional de Força e Condicionamento (NSCA, em inglês), indica o treino de força nesta faixa etária como forma de:

 

- melhorar o desenvolvimento corporal e equilibrio;

- trabalhar a concentração;

- fortalecer a massa óssea;

- reduzir o risco de lesões;

- controlar o peso (crianças ativas têm menor percentual de gordura corporal quando comparadas a crianças inativas);

- evitar a hipertensão 

- aumentar a resistência cardio-respiratória;

- melhorar a sociabilidade e a autoestima;

- melhorar de performance, no caso de atletas;

- estimular o aumento da estatura (crescimento longitudinal do osso);

- estimular o crescimento em espessura do osso;

- aumentar a força muscular e  flexibilidade;

- reduzir os níveis de colesterol e triglicerídios no plasma,  prevenindo doenças cárdio-circulatórias.

 

 

Com informações de: Globo esporte