Os melhores alimentos para cabelos saudáveis

Ovos, uvas, salmão...Conheça a lista completa para o bem dos fios.

fonte: guiame.com.br

Atualizado: Sexta-feira, 5 Dezembro de 2014 as 1:58

Para ter cabelos saudáveis e sedosos, confira os alimentos ideais para colocar no cardápio diário.

Ovos
Ovos são pura proteína, então coma muito ovo, seja cozido ou mexido

Carnes vermelhas
Um sangue com muitos glóbulos vermelhos fortalece as raízes e glândulas dos cabelos, sendo o ferro um dos mais importantes minerais para o cabelo. Uma dieta rica em carnes vermelhas e vegetais folhosos (para quem for vegetariano) garante a saúde dos cabelos

Uvas
As uvas são muito boas para a pele e para deixar os cabelos mais lustrosos. São uma das melhores fontes para a vitamina C e ajudam na produção de colágeno, que bastece as veias capilares, melhorando o abastecimento das raízes dos cabelos

Salmão
O salmão é riquíssimo em Omega-3, que são ácidos graxos que mantém seu couro cabeludo e fios hidratados. Nosso corpo não produz Omega-3 por si só, então é importante complementar com a dieta o que o corpo não tem

Cenouras
As cenouras contém vitamina A, que ajuda na produção de sebo, substância oleosa produzida pelas glândulas sebáceas e que condiciona naturalmente o couro cabeludo

Ostras
As ostras são ricas em zinco e selênio, que ajuda no crescimento do cabelo. Ter uma alimentação deficiente em zinco pode prejudicar o crescimento do cabelo

cabelos saudáveisFrutas secas
O cabelo precisa ser protegido do sol. Frutas secas e amêndoas são boas fontes de vitamina E, que protege o cabelo de ser danificado. Elas também são ricas em enxofre e biotina, que ajudam no crescimento dos fios

Grãos integrais
Grãos integrais são ricos em vitamina B solúvel em água, protegendo o cabelo de ficar quebradiço

Kiwi e toranja
Kiwis e toranjas têm muita vitamina C, que são bons pra tudo e também para o cabelo

Água
Beba muita água para manter o cabelo hidratado. Quanto mais melhor, mas oito copos por dia ajudam muito

Feijão
Os feijões têm uma grande quantidade de proteína e são fonte boa de ferro, zinco e biotina

Tomates
Os tomates tem antioxidantes bons contra o envelhecimento precoce e que têm licopeno, que não apenas é bom para a pele, mas também mantém o cabelo hidratado e brilhante

Folhas verdes
As folhas verdes são ricas em vitamina B, C, e E, potássio, cálcio, ferro, magnésio e ômega-3. Consumi-los é nutrir o corpo e o cabelo

Iogurte
Um copo de iogurte magro é rico em cálcio e previne a queda de cabelo

 

com informações de: MSN

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