Saiba como excluir o açúcar da dieta

Impossível encontrar alguém que não goste de um docinho. Embora seja saboroso, o açúcar é prejudicial para a saúde e faz ganhar uns quilinhos a mais. Para poder se afastar dessas delícias, especialistas mostram duas dicas, através do site The Huffington POst, sobre como dicas eliminar o açúcar da dieta.

Alimentos processados Você pode até não se dar conta, mas algumas das fontes mais surpreendentes de açúcar são iogurte, catchup e molho de tomate. Um dos conselhos dados por Mark Hyman, autor do livro The Blood Sugar Solution é doar ou jogar fora todos os alimentos processados que tenham mais de cinco ingredientes na sua cozinha. Abra um livro de receitas e opte por molhos caseiros.

Café com leite Cafeína e açúcar são mais viciantes juntos que separados, de acordo com o endocrinologista pediátrico Robert Lustig, que impulsiona o movimento anti-açúcar nos Estados Unidos com o livro Fat Chance. Portanto, se você está acostumado a beber café adoçado, tente substituir o açúcar por leite integral, que, embora seja menos doce, corta o sabor amargo e deixa a bebida saborosa. Além disso, a alternativa pode deixá-lo mais satisfeito que beber café puro ou com leite desnatado. Também vale lembrar que é importante ficar longe de adoçantes artificiais, já que eles aumentam a vontade de doces.

 

 

 

 

 

 

 

Com informações de: Terra