Depois de um longo período longe dos exercícios, seja por motivo de saúde ou gestação , tende a sofrer algumas dificuldades por conta do costume do corpo nesse período. Com a chegada do verão, a procura pela academia aumenta com a chegada do verão.
Qualquer pessoa que queira começar a malhar ou esteja voltando aos treinos depois de um longo tempo afastado, deve tomar algumas medidas para não se arrepender depois.Confira quais são.
Faça uma avaliação física
Por meio dela, o médico consegue estabelecer quais exercícios e qual frequência é boa para você, caso você tenha ou não algum problema de saúde. No caso de exercícios na água, também é preciso fazer exame dermatológico, para ver se você tem alguma doença que possa ser transmitida pela água.
Compre roupas ideais
Roupas de ginásticas devem ser confortáveis, absorver o suor e ainda permitir a movimentação do corpo com liberdade. O tênis é importantíssimo e cada modalidade pede um tipo dele. Quem corre, por exemplo, deve optar por tênis mais leves. Já quem vai fazer aulas em academia, pode escolher os que amenizam mais o impacto. No caso de esportes aquáticos, nada de colocar o biquíni que usa na praia; opte por maiôs que tenha decote nadador ou costas cruzadas. Esses modelos são mais seguros na hora de se exercitar.
Não se esqueça do alongamento e do aquecimento
Muitas pessoas acham que essas duas etapas são irrelevantes e só fazem perder tempo. Nada disso. O aquecimento prepara os músculos e articulações para se exercitar melhor, diminuindo o impacto do exercício. O alongamento também "esquenta" as fibras musculares e evita que o corpo sofra lesões com o exercício.
Comece devagar
Seu corpo leva certo tempo para responder aos estímulos dos exercícios. Por isso é bom malhar no ritmo dele, evitando forçá-lo demais. Comece treinando uma vez por semana e quando sentir segurança ou o treino não a deixar dolorida, aumente a frequência. Forçar o corpo a treinar mais achando que terá resultados mais rápidos é furada. Isso apenas aumenta suas chances de ter uma lesão.
com informações de: Vila Mulher
Sua avaliação é importante para entregarmos a melhor notícia
O Guiame utiliza cookies e outras tecnologias semelhantes para melhorar a sua experiência acordo com a nossa Politica de privacidade e, ao continuar navegando você concorda com essas condições