Com a prática regular de atividades físicas é possível proteger as articulações e amenizar as dores na terceira idade, fase que pode acometer os músculos e tendões com mais facilidade. A artrite, por exemplo, é uma inflamação das articulações como mãos e pés causada por traumas, desgaste ou infecções, que podem avançar para áreas maiores como os joelhos, ombros e quadris.
Para manter uma vida saudável na terceira idade é recomendado praticar exercícios físicos de baixo impacto, atividades que trazem maior flexibilidade e agilidade ao corpo, fortalecimento dos músculos e a prevenção de outras lesões.
Atividades no meio aquático são uma boa opção para a terceira idade, como afirma a médica reumatologista, Dra. Tatiana Molinas Hasegawa, do Centro de Qualidade de Vida (CQV), de São Paulo. “A natação e a hidroginástica são recomendadas nas situações em que a pessoa tenha suas articulações debilitadas, na presença de inflamações, nas artroses, ou em qualquer outra doença ou limitação que cause dores constantes”, comenta a especialista.
Outras atividades como o pilates e o alongamento também são um opção de atividade física de baixo impacto. Elas melhoram a rigidez do corpo – comum em pessoas idosas – além de ajudar a diminuir a dor daqueles que sofrem com as doenças reumáticas.