O coração, um delicado e simultaneamente resistente órgão humano, é o principal aliado de uma vida saudável e longa, se for cuidado de maneira correta. Sedentarismo, colesterol alto e estresse são alguns dos piores inimigos do coração.
Alimentos ricos em magnésio, uma substância fundamental para o bom funcionamento do coração. evita que este dispare ou reduza seus batimentos inesperadamente, o que causa uma potencialmente perigosa arritmia cardíaca.
Essa substância possui um papel importante e funciona como protetor do coração, o que ajuda a participar das contrações do miocárdio, o músculo cardíaco e por isso deve ser incorporado na rotina através de uma alimentação saudável e equilibrada.
Conheça os alimentos ricos em magnésio, que você deve incluir no cardápio do dia a dia.
Frutas: Abacate, banana e uva.
Verduras: beterraba, quiabo, batata, espinafre e couve.
Grãos e derivados: Granola, aveia, farelo de milho e gérmen de trigo. Nozes e Sementes: Girassol, gergelim, amendoim, castanha.
Outros alimentos: Leite, soja, peixes, pão, grão de bico.
Conheça quais os sintomas que a falta de magnésio poderá causar.
alterações do sistema nervoso como depressão, tremores e insônia;
insuficiência cardíaca;
osteoporose;
pressão alta;
diabetes mellitus;
tensão pré menstrual - TPM;
insônia;
cãimbras;
falta de apetite;
sonolência;
falta de memória
Com informações de: Tua Saúde