Você já parou para pensar por que é tão difícil dizer “não”? Muitas vezes, a dificuldade está ligada ao medo de desapontar, à insegurança de ser rejeitado ou ao desejo de agradar a todos. E isso para muita gente provoca um verdadeiro pavor.
Nós, cristãos, no entanto, precisamos ir na contramão desses sentimentos. A Bíblia nos lembra: “Seja o vosso falar: sim, sim; não, não; pois o que passa disto é de procedência maligna” (Mateus 5:37). Ou seja, o “não” tem um lugar legítimo e necessário em nossa vida.
Viver sem estabelecer limites nos torna como uma “peteca”, sendo constantemente lançados de um lado a outro conforme as pressões externas. E isso é algo que não devemos desejar para nossa vida.
Ser peteca não é plano de Deus para ninguém! Aprenda a colocar limites, no seu tempo, nas suas escolhas, na sua vida. Aprenda a dizer não! Seja assertivo. Seja pleno.
Da mesma forma, tenha coragem, pois isso significa colocar limites mesmo quando sentimos desconforto. Devemos também buscar uma comunicação assertiva para deixar nossos relacionamentos positivos para ambos os lados.
A assertividade é a habilidade de se expressar de maneira firme e respeitosa, reconhecendo seu valor e respeitando também o outro. Essa prática evita o desgaste emocional de quem vive para agradar e nunca se posiciona.
Dizer “não” é uma forma de autocuidado. O psicólogo norte-americano Rollo May (1909-1994) afirmou que “a coragem não é a ausência do desespero; é, ao contrário, a capacidade de avançar apesar dele”.
Deus não nos criou para sermos levados pelas circunstâncias ou pela vontade alheia. O apóstolo Paulo disse: “Todas as coisas me são lícitas, mas nem todas as coisas convêm” (1 Coríntios 6:12). Ou seja, há momentos em que precisamos negar convites, propostas ou mesmo obrigações que não contribuem para o propósito que Deus nos confiou. A falta desse discernimento pode nos levar ao esgotamento, à frustração e até a relações abusivas.
Para dizer não de forma saudável, algumas etapas podem ajudar: primeiro, reconheça o pedido, mostrando que você ouviu e compreendeu. Em seguida, ofereça uma resposta curta, clara e objetiva, sem justificativas longas.
O psicólogo Albert Ellis (1913-2007) já dizia: “As pessoas não se perturbam pelas coisas, mas pela visão que têm das coisas”. Sabe o que isso significa? Muitas vezes, o peso que sentimos em dizer não está mais no medo de como os outros interpretarão do que na decisão em si.
Outro ponto essencial é entender que não precisamos pedir desculpas por cada negativa. Quando o motivo é razoável e coerente, o não é uma forma de honestidade. Além disso, se for necessário, peça mais tempo para pensar, mas evite procrastinar. A procrastinação é, muitas vezes, uma forma de fugir da responsabilidade, e isso também pode gerar ansiedade.
Ao aprender a dizer não, você descobre que está, na verdade, dizendo sim ao que é mais importante: sua saúde emocional, sua missão de vida e seu chamado diante de Deus.
O Pai ama você!
Darci Lourenção (@pra_darci_lourencao) é psicóloga, pastora, coach, escritora e conferencista. Foi Deã e Professora de Aconselhamento Cristão. Autora dos livros “Na intimidade há cura”, “A equação do amor”, “Viva sem compulsão” e “Devocional Minha Família no Altar”.
* O conteúdo do texto acima é de colaboração voluntária, seu teor é de total responsabilidade do autor e não reflete necessariamente a opinião do Portal Guiame.
Leia o artigo anterior: Quando você cuida, você aprende a amar