Perca peso com dicas simples

A promessa é sempre a mesma, cortar os alimentos mais calóricos e gordurosos para perder peso, mas os dias vão passandoe  a dieta vai se tornando cada vez mais difícil. Num dia a pessoa já volta a comer biscoitinhos, no outro já come um salgado e o regime se perde.

Confira, então, algumas dicas listadas pelo site Health que te ajudarão a adquirir hábitos simples no dia a dia aos poucos e, assim, também a perder peso.

Pedidos no restaurante

Evite pratos elaborados nos restaurantes e determine alguns dias para comer apenas salada e frango grelhado.

Longe dos lanchinhos

Evite comprar salgadinhos, pipocas, chocolates ou todos esses pacotes de guloseimas que são vendidos no supermercado. Te obrigar a ir ao mercado cada vez que te dá vontade, faz você desistir de comer.

Café da manhã com 300 calorias

Misture proteínas, grãos integrais e, com isso, você irá conseguir evitar devorar grandes pratos na hora do almoço.

Se movimente

Quando você já não entrar mais na calça jeans, passe a dedicar pelo menos 20 minutos do dia para uma corrida.

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Cigarros proibidos

Troque um vício pelo outro: deixe de fumar e crie adoração pela academia. Esta é a melhor forma de você se sentir mais saudável.

Limpando a despensa

Substitua os alimentos mais calóricos por sementes de girassol torradas ou cereais de chocolate.

Música nos fones

Carregue seu tocador de músicas com sons animados e que te façam ter ainda mais vontade de fazer exercícios e deixe seu treino animado.

Vegetais no prato

Acrescente vegetais em alimentos que teoricamente seriam mais gordurosos como a pizza, por exemplo.

5 minutos de exercícios

Faça alguns pequenos exercícios nos tempos livres. Faça polichinelos ou abdominais durante comerciais de televisão ou uma dança enquanto lava pratos.

 

 

 

Com informações de Terra