Eu sou cristã (desde meus 11 anos). Tenho uma trajetória na atuação pastoral em torno de 39 anos. Meu marido (Claudio Ernani Ebert) fomos parceiros no ministério pastoral local por 35 anos. Nos últimos 4 anos estamos atuantes em um ministério de cursos e 

Clarice Ebert

O que &eacute; o grito da alma? Pode-se dizer que &eacute; a express&atilde;o das necessidades mais profundas da vida humana. Comp&otilde;e a ess&ecirc;ncia da pessoa humana que clama por exist&ecirc;ncia. Numa viv&ecirc;ncia de muitos boicotes da express&atilde;o da ess&ecirc;ncia de uma pessoa, a sa&uacute;de mental poder&aacute; ficar seriamente comprometida. Isso pode acontecer em qualquer contexto, como por exemplo, no ambiente social, conjugal, familiar, laboral e eclesi&aacute;stico.
Quando a alma fala e n&atilde;o &eacute; escutada, ela pode gritar, e cada vez mais alto, por meio de adoecimentos diversos no corpo, na rela&ccedil;&atilde;o, na psiqu&ecirc; e mesmo no esp&iacute;rito. O que leva &agrave; uma necessidade inevit&aacute;vel: o grito da alma precisa ser escutado. Mas, como escutar esse grito? Ele pode ser escutado de v&aacute;rias formas. Aqui, nesse texto, ser&atilde;o abordadas duas vias indispens&aacute;veis: o sil&ecirc;ncio e a fala.
No sil&ecirc;ncio a alma cria uma linguagem pr&oacute;pria, que revela as necessidades mais profundas, mesmo aquelas que foram amassadas e empurradas para uma n&atilde;o exist&ecirc;ncia. Essa via de escuta da alma nem sempre &eacute; confort&aacute;vel, pois al&eacute;m de revelar uma linguagem libertadora, pode tamb&eacute;m revelar uma linguagem assustadora. Ela &eacute; assustadora quando revela nossos monstros internos, como tamb&eacute;m o nosso potencial destrutivo, que nos mant&eacute;m ref&eacute;ns de constru&ccedil;&otilde;es passadas, e que se manifestam impositivas e atualizadas no presente. A linguagem pelo sil&ecirc;ncio pode ser libertadora quando revela a nossa imagem e semelhan&ccedil;a com o divino, como tamb&eacute;m o nosso potencial construtivo para ressignificar e reestruturar as constru&ccedil;&otilde;es anteriores, bem como para favorecer novas possibilidades na vida presente.
No sil&ecirc;ncio, ainda podemos aprimorar nossa escuta para ouvir a fala divina, que se inclina ao nosso interior com compaix&atilde;o, miseric&oacute;rdia e gra&ccedil;a. A fala divina n&atilde;o se pode fabricar pela raz&atilde;o, nem pela imagina&ccedil;&atilde;o de quem &eacute; Deus e de como ele deveria se manifestar, mas &eacute; uma fala livre e espont&acirc;nea para se mostrar como o Eterno quiser. Enquanto falamos podemos inviabilizar essa escuta sens&iacute;vel do divino. &Eacute; preciso calar para escutar. Calar as palavras e os pensamentos. Assim, a medita&ccedil;&atilde;o numa dimens&atilde;o espiritual nos conecta &agrave; essa escuta.
No entanto, silenciar pode ser dif&iacute;cil para n&oacute;s humanos, apressados e agitados pela infinidade de est&iacute;mulos provindos do mundo externo. Facilmente, ao silenciarmos, antes de escutar a fala divina que nos conecta &agrave; uma linguagem libertadora, escutamos uma linguagem assustadora, que nos coloca em contato com o nosso lado pior, aquele que n&atilde;o consegue sair das superficialidades e nem dos autoflagelos existenciais. &nbsp;Silenciar mais um pouco ser&aacute; preciso, para ultrapassar a escuta da linguagem assustadora e alcan&ccedil;ar a profundidade de uma escuta de algo mais promissor, que nos acorde para melhores condi&ccedil;&otilde;es existenciais, tanto para a vida terrena como a eterna.
Portanto, o grito da alma para ser escutado, precisa do sil&ecirc;ncio. Mas, al&eacute;m dessa escuta &eacute; preciso que seja escutado pela fala. Uma fala que se expresse pelo manifesto do percebido nas entranhas da alma. Muitas quest&otilde;es angustiantes podem se apresentar: Onde est&aacute; o potencial construtivo? Porque a imagem e semelhan&ccedil;a de Deus se mostra bloqueada na express&atilde;o da vida? Onde foi que se perdeu o sentido da vida? Onde foi parar o desejo de viver? Ser&aacute; que ainda existe algu&eacute;m que se importe e me escute?
Essas podem ser perguntas aflitivas provindas do grito da alma. E elas precisam ser escutadas.
Quando o grito da alma n&atilde;o &eacute; escutado, pode n&atilde;o haver reconhecimento do sofrimento, as posturas e escolhas podem ficar ref&eacute;ns de padr&otilde;es impostos, a ess&ecirc;ncia (potencial) na rela&ccedil;&atilde;o humana pode ficar bloqueada, subjugada e boicotada, e a vida pode perder o sentido. Mesmo que se tenha uma f&eacute; consistente e arraigada no Eterno, a intera&ccedil;&atilde;o humana pode favorecer a sa&uacute;de mental ou n&atilde;o. Somos seres em rela&ccedil;&atilde;o! Nas rela&ccedil;&otilde;es podemos nos encontrar ou perder.
Seja na fam&iacute;lia, casamento, amizade, trabalho ou minist&eacute;rio: os gritos da alma precisam ser escutados e acolhidos para que as necessidades b&aacute;sicas (f&iacute;sicas, emocionais, relacionais, espirituais) sejam favorecidas. Somente assim, o sofrimento pode ser reconhecido para ser ressignificado e reconfigurado na continuidade do que se faz, as posturas e escolhas podem ser revisadas e reestruturadas para serem desconstru&iacute;das as repeti&ccedil;&otilde;es do que insiste em fazer sofrer, e a ess&ecirc;ncia (potencial) de cada ser na rela&ccedil;&atilde;o humana pode encontrar um lugar de exist&ecirc;ncia.
Portanto, a sa&uacute;de mental &eacute; facilitada na escuta do grito da alma, tanto pela medita&ccedil;&atilde;o no sil&ecirc;ncio, onde &eacute; aprimorada uma escuta da interioridade em suas necessidades e potenciais, como tamb&eacute;m pela fala e escuta interativa com o divino e os semelhantes. A sa&uacute;de mental &eacute; beneficiada no aprendizado de se ver a si e ao outro com amor e respeito, de se dialogar com assertividade e empatia, de se reconhecer a humanidade, tanto na rela&ccedil;&atilde;o humana como na divina.
Dessa forma, a sa&uacute;de mental n&atilde;o se mapeia apenas pela responsabilidade do indiv&iacute;duo, numa clausura de supera&ccedil;&atilde;o individualista, como se as situa&ccedil;&otilde;es, as conting&ecirc;ncias e as rela&ccedil;&otilde;es n&atilde;o precisassem ser levadas em conta. Ao contr&aacute;rio, a sa&uacute;de mental se estabelece na rela&ccedil;&atilde;o divina e humana. O contexto sociocultural-relacional, onde uma pessoa vive, precisa ser considerado. Isso significa que o grito da alma n&atilde;o diz respeito ao indiv&iacute;duo apenas, mas a todos, pois somos respons&aacute;veis por construir contextos vivenciais mais humanos e justos, onde o cuidado de uns aos outros seja marcado pelo amor, igualdade, justi&ccedil;a, solidariedade e compaix&atilde;o.
Portanto, escutar o grito da alma se faz na escuta silenciosa e tamb&eacute;m na partilha, tanto com o Eterno, como com o semelhante, que saiba escutar com empatia. &Eacute; o &ldquo;eu&rdquo; encontrando um espa&ccedil;o de escuta e fala, junto a outros &ldquo;eus&rdquo;. Tanto junto ao Grande outro, que &eacute; o divino &ldquo;Eu sou&rdquo;, como os outros semelhantes humanos, que feitos da mesma mat&eacute;ria, se mostrem acolhedores e facilitadores na integra&ccedil;&atilde;o dos sentidos da vida.
A escuta do grito da alma pode devolver a vontade de viver.
Setembro amarelo: m&ecirc;s de preven&ccedil;&atilde;o ao suic&iacute;dio. Uma campanha pela vida!
Por Clarice Ebert, Psic&oacute;loga (CRP0814038), Terapeuta Familiar, Mestre em Teologia, Professora, Palestrante, Escritora. S&oacute;cia do Instituto Phileo de Psicologia, onde atua como profissional da psicologia em atendimentos presenciais e online (individual, de casal e de fam&iacute;lia). Coordenadora e palestrante, em parceria com seu marido, do Minist&eacute;rio Vida Melhor (um minist&eacute;rio de cursos e palestras). Membro e docente de EIRENE do Brasil.
* O conte&uacute;do do texto acima &eacute; uma colabora&ccedil;&atilde;o volunt&aacute;ria, de total responsabilidade do autor e n&atilde;o reflete necessariamente a opini&atilde;o do Portal Guiame.
Leia o artigo anterior: <a style="color: #800000;" href="https://www.guiame.com.br/colunistas/clarice-ebert/maes-e-o-colo-da-alma.html">As m&atilde;es e o colo da alma!</a>
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Ele pode ser escutado de várias formas. Aqui, nesse texto, serão abordadas duas vias indispensáveis: o silêncio e a fala.

O grito da alma precisa ser escutado

O amor de m&atilde;e pode representar o aconchego que um filho precisa, seja na fome, no sono, na dor ou no p&eacute; embatumado de lama pela folia na brincadeira. Nos cuidados, nos ensinos, nas divers&otilde;es e provis&otilde;es, &eacute; comum se ouvir a express&atilde;o &ldquo;m&atilde;enheee&rdquo;, como se fosse uma convoca&ccedil;&atilde;o, &agrave; toda hora e instante. Muitas vezes at&eacute; exaure o ouvido e as energias, de tanta solicita&ccedil;&atilde;o. Mesmo que os filhos cres&ccedil;am, de tanto ter ouvido suas requisi&ccedil;&otilde;es, pelo longo per&iacute;odo de seu desenvolvimento, a sensa&ccedil;&atilde;o &eacute; de que o chamamento segue ecoando. Essa sensa&ccedil;&atilde;o, muitas vezes, uma m&atilde;e s&oacute; consegue acalentar no aconchego de uma ora&ccedil;&atilde;o.
O fato &eacute; que a maternidade n&atilde;o &eacute; t&atilde;o simples, como as romantiza&ccedil;&otilde;es em propagandas de pomadinhas e shampoos para beb&ecirc;s. Um filho requer o colo f&iacute;sico, mas tamb&eacute;m o colo da alma. O f&iacute;sico envolve as provis&otilde;es materiais, como moradia, alimenta&ccedil;&atilde;o e vestimenta. Pode ser que alguma m&atilde;e consiga dar o melhor dos luxos, com os melhores tecidos contornando o ber&ccedil;o, a chupeta importada, as roupinhas fof&iacute;ssimas e todos os utens&iacute;lios que consegue imaginar, compondo o universo infantil. Outras m&atilde;es conseguem dar apenas o b&aacute;sico.
O colo f&iacute;sico, sendo sofisticado ou n&atilde;o, sem o colo da alma ser&aacute; vazio de sentido de pertencimento. Apenas com a presen&ccedil;a do colo da alma &eacute; poss&iacute;vel dar seguran&ccedil;a e confian&ccedil;a para o sujeito vir a existir. Claro, esse colo n&atilde;o &eacute; apenas uma inst&acirc;ncia materna, pois o pai est&aacute; convocado para constru&iacute;-lo tamb&eacute;m. O colo da alma &eacute; aquele que acolhe, inclui, cuida e ama incondicionalmente. Com esse colo, mesmo que o colo f&iacute;sico tenha apenas o b&aacute;sico, sem sedas nem rendas, o filho ter&aacute; do que mais precisa para se tornar pessoa.
Nesse tempo de pandemia, quando as demandas de aten&ccedil;&atilde;o aumentaram e a express&atilde;o &ldquo;m&atilde;enheee&rdquo; se intensificou sobremaneira em nossas casas, &eacute; necess&aacute;rio estabelecer o que &eacute; realmente importante: a cada chamada pela m&atilde;e est&aacute; embutida uma solicita&ccedil;&atilde;o do colo da alma. N&atilde;o diz respeito apenas &agrave; necessidade de cama, mesa e banho. Mas, solicita essencialmente o colo que abra&ccedil;a e o olhar que penetra positivamente as emo&ccedil;&otilde;es, afirmando assim a seguran&ccedil;a.
Pode ser desafiador monitorar as pr&oacute;prias emo&ccedil;&otilde;es para que possam fluir com gra&ccedil;a e acolhimento. Ao contr&aacute;rio do que est&aacute; no imagin&aacute;rio popular, dificilmente as m&atilde;es tiram de letra essa condi&ccedil;&atilde;o, especialmente nesse per&iacute;odo da pandemia. Como atender &agrave; tantas demandas? As respostas podem n&atilde;o ser f&aacute;ceis, especialmente levando em conta que cada fam&iacute;lia &eacute; &uacute;nica e tem um modo pr&oacute;prio de funcionar. Mesmo assim, arrisca-se em dizer que os casais que se organizam em parceria, seguem melhor. Uma m&atilde;e n&atilde;o deveria ser abandonada &agrave; pr&oacute;pria sorte em meio aos cont&iacute;nuos &ldquo;m&atilde;enheee&rsquo;s&rdquo;. A participa&ccedil;&atilde;o do pai pode ser tudo o que uma m&atilde;e precisa para conseguir relaxar de vez em quando. Dessa forma, poder&aacute; encontrar um tempo para se reconectar com sua interioridade, lembrando de que al&eacute;m de ser m&atilde;e tamb&eacute;m &eacute; pessoa. Assim poder&aacute; refazer e afofar o colo da alma, que seu filho tanto precisa.
Uma m&atilde;e exaurida pode enturvar sua percep&ccedil;&atilde;o sobre o colo que doa ao seu filho. Pode achar que se o alimentou, o higienizou e o entreteu, j&aacute; o supriu do colo necess&aacute;rio. Facilmente confunde o &ldquo;ter um filho&rdquo; com o &ldquo;ser uma m&atilde;e&rdquo;. Ter um filho passa a ideia de aquisi&ccedil;&atilde;o de um objeto, com o qual passou a ter mais trabalho. Ou ent&atilde;o como quem passou de um status a outro, agora tendo uma pessoinha fofa, que chama de filho, para ostentar. A &oacute;tica em apenas &ldquo;ter um filho&rdquo; pode ser desgastante.
No entanto, &ldquo;ser m&atilde;e&rdquo; &eacute; deixar nascer uma nova condi&ccedil;&atilde;o, &agrave; medida em que acolhe seu filho para amar, aceitar, cuidar e educar para a vida. Significa assumir a fun&ccedil;&atilde;o materna com responsabilidade, dedica&ccedil;&atilde;o, habilidade e amor. Mas, essa fun&ccedil;&atilde;o n&atilde;o ser&aacute; requisitada por toda vida. A fun&ccedil;&atilde;o materna, assim tamb&eacute;m a paterna, tem prazo de validade, pois quando o filho alcan&ccedil;ar a vida adulta ele n&atilde;o necessitar&aacute; mais dos pais para ser cuidado e educado. Espera-se que tenha aprendido a caminhar pelas pr&oacute;prias pernas, para assumir a gest&atilde;o de sua vida como adulto. Claro que, apesar da fun&ccedil;&atilde;o materna e paterna ter um prazo de exist&ecirc;ncia, a posi&ccedil;&atilde;o como pais jamais se extinguir&aacute;. Por isso, a postura de honra aos pais, por parte dos filhos, continuar&aacute; valendo para qualquer fase da vida.
A maternidade pode ser uma longa caminhada, que precisa ser regada pela gra&ccedil;a de Deus. Assim sendo, as m&atilde;es que concedem o colo da alma a seus filhos, encontrar&atilde;o o colo que elas precisam para a sua alma tamb&eacute;m.
Por Clarice Ebert, Psic&oacute;loga (CRP0814038), Terapeuta Familiar, Mestre em Teologia, Professora, Palestrante, Escritora. S&oacute;cia do Instituto Phileo de Psicologia, onde atua como profissional da psicologia em atendimentos presenciais e online (individual, de casal e de fam&iacute;lia). Coordenadora e palestrante, em parceria com seu marido, do Minist&eacute;rio Vida Melhor (um minist&eacute;rio de cursos e palestras). Membro e docente de EIRENE do Brasil.
* O conte&uacute;do do texto acima &eacute; uma colabora&ccedil;&atilde;o volunt&aacute;ria, de total responsabilidade do autor e n&atilde;o reflete necessariamente a opini&atilde;o do Portal Guiame.
Leia o artigo anterior: <a style="color: #800000;" href="https://guiame.com.br/colunistas/clarice-ebert/mulher-inteira.html">Mulher inteira</a>

Um filho requer o colo físico, mas também o colo da alma.

As mães e o colo da alma!

Uma mulher que busca ser inteira compreende que a vida &eacute; um presente e que o seu dia-a-dia est&aacute; repleto de micro sinais e oportunidades que a conectam de forma integrada com seu corpo, sua mente, suas emo&ccedil;&otilde;es, seus relacionamentos e sua interioridade. Uma boa dose de gra&ccedil;a, compaix&atilde;o, bondade &eacute; vivenciada na rela&ccedil;&atilde;o consigo, com os outros, com o ambiente e com o transcendente. O sentido da vida se aconchega e faz morada em seu interior dando a sensa&ccedil;&atilde;o de que a vida vale &agrave; pena. Assim vive plena, mesmo que n&atilde;o seja a mulher mais bela, nem a mais rica, moderna ou famosa.
Uma mulher inteira sabe que cuidar do seu corpo, desenvolver sua intelig&ecirc;ncia relacional, assumir sua identidade e cultivar sua espiritualidade &eacute; essencial para viver bem, pelo menos melhor, mais tranquila, mais leve e feliz, mesmo em meio aos desafios do cotidiano.
Mas, mulher inteira tamb&eacute;m se descabela, enraivece e emudece &agrave;s vezes. Ser inteira n&atilde;o &eacute; ser impec&aacute;vel, perfeita e nem divina, mas &eacute; aceitar sua humanidade. Envolve estar ciente de seus limites, parcialidades e finitude.
Uma mulher inteira sabe que o cuidado de si &eacute; intransfer&iacute;vel, por isso assume a responsabilidade de ser adulta, mulher crescida e madura. Reconhece seu verdadeiro tamanho, sua intelig&ecirc;ncia, num discernimento de que nem tudo sabe, que precisa do outro para viver, se sentir parte, trocar, partilhar, amar, abra&ccedil;ar, se envolver com gra&ccedil;a, formosura e eleg&acirc;ncia, ao mesmo tempo em que enfrenta a vida com nobreza, garra, for&ccedil;a e resili&ecirc;ncia.
Ser mulher inteira &eacute; tudo isso, &eacute; emo&ccedil;&atilde;o e tamb&eacute;m raz&atilde;o, &eacute; saber sentir, sensibilizar, pensar e raciocinar. E eis que o Criador se agradou em criar, ap&oacute;s Ad&atilde;o, tamb&eacute;m a Eva. Fato que encheu o soberano de plena satisfa&ccedil;&atilde;o.
Por Clarice Ebert, Psic&oacute;loga (CRP0814038), Terapeuta Familiar, Mestre em Teologia, Professora, Palestrante, Escritora. S&oacute;cia do Instituto Phileo de Psicologia, onde atua como profissional da psicologia em atendimentos presenciais e online (individual, de casal e de fam&iacute;lia). Coordenadora e palestrante, em parceria com seu marido, do Minist&eacute;rio Vida Melhor (um minist&eacute;rio de cursos e palestras). Membro e docente de EIRENE do Brasil.
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Leia o artigo anterior: <a style="color: #800000;" href="https://guiame.com.br/colunistas/clarice-ebert/quebrando-repeticao-de-um-natal-sem-sentido.html">Quebrando a repeti&ccedil;&atilde;o de um Natal sem sentido!</a>

Uma mulher inteira sabe que o cuidado de si é intransferível, por isso assume a responsabilidade de ser adulta, mulher crescida e madura.

Mulher inteira

O per&iacute;odo do Natal carrega uma repeti&ccedil;&atilde;o anual da situa&ccedil;&atilde;o lastim&aacute;vel de nossas almas cambaleantes em busca de sentido e desejosas do retorno ao &ldquo;lar&rdquo;. Nessa busca nos enredamos, ano ap&oacute;s ano, em consumismos alienantes, festivos paliativos, coloridos estimulantes, aromas inebriantes do chocolate com canela salpicado com nozes, e borbulhantes espumantes dando um ar de festa. A fam&iacute;lia reunida nos faz sentir pertencentes a algum lugar e por isso empreendemos tanto esfor&ccedil;o nisso. A troca de presentes nos quer levar a crer que somos relevantes na vida de algu&eacute;m e acrescenta algum sabor extra a esse enredo de repeti&ccedil;&otilde;es.
Nossas repetidas encena&ccedil;&otilde;es nos levam a mascarar o que realmente sentimos e os belos e rebuscados discursos convencem outros de que somos muito melhores do que realmente somos. Mas, mesmo no Natal, os nossos di&aacute;logos internos nos mant&ecirc;m atualizados de quem somos de fato, ou seja, na maior parte do tempo, ego&iacute;stas e arrogantes, limitados na express&atilde;o do amor, do perd&atilde;o, da generosidade e do acolhimento da nossa pr&oacute;pria alma, bem como a do pr&oacute;ximo. Buscamos calar essas vozes internas saciando-as com as superficialidades sociais em algum ambiente religioso ou familiar. Mas, a alma continua travada e testemunha das motiva&ccedil;&otilde;es que repetem palavras rebuscadas que n&atilde;o renovam e muito menos tocam nossas entranhas que precisam ser transformadas. Essa repeti&ccedil;&atilde;o cansa e esgota o sentido da vida, tanto do ateu como do fiel religioso. Foi para quebrar essa repeti&ccedil;&atilde;o que nasceu o Salvador.
Ele nasceu para alcan&ccedil;ar as profundezas de nosso esp&iacute;rito, plantar ali o real sentido da vida e ativar a nossa sensibilidade para tocar as pessoas com nossa alma. Com seu toque renovador podemos comer, beber, abra&ccedil;ar, alegrar e declarar com convic&ccedil;&atilde;o de que &ldquo;Jesus &eacute; o verdadeiro Natal&rdquo;. Com ele, mesmo que nossa festa tenha menos cores, sons, aromas e sabores, n&atilde;o ter&aacute; falta do principal, que &eacute; a encarna&ccedil;&atilde;o da gra&ccedil;a do Reino dos C&eacute;us visitando a nossa alma e ali aconchegando sua morada permanente.
Que nesse Natal, ao inv&eacute;s de ignorar o convite e adiar a decis&atilde;o sobre abrir o cora&ccedil;&atilde;o para essa Presen&ccedil;a inaudita que anseia por quebrar com a repeti&ccedil;&atilde;o de um Natal sem sentido, possamos nos render e nos entregar ao seu estonteante amor sem fim. Com uma renovada paix&atilde;o ao Filho de Deus, que veio a n&oacute;s, podemos celebrar um Natal sem os assombros repetitivos do passado e experimentar as coisas novas que ele far&aacute; surgir. &ldquo;Portanto, se algu&eacute;m est&aacute; em Cristo, &eacute; nova cria&ccedil;&atilde;o. As coisas antigas j&aacute; passaram; eis que surgiram coisas novas&rdquo; (II Cor&iacute;ntios 5.17).
Que esse Natal tenha a presen&ccedil;a dessa novidade em nossas vidas!
Por Clarice Ebert, Psic&oacute;loga (CRP0814038), Terapeuta Familiar, Mestre em Teologia, Professora, Palestrante, Escritora. S&oacute;cia do Instituto Phileo de Psicologia, onde atua como profissional da psicologia em atendimentos presenciais e online (individual, de casal e de fam&iacute;lia). Coordenadora e palestrante, em parceria com seu marido, do Minist&eacute;rio Vida Melhor (um minist&eacute;rio de cursos e palestras). Membro e docente de EIRENE do Brasil.
* O conte&uacute;do do texto acima &eacute; uma colabora&ccedil;&atilde;o volunt&aacute;ria, de total responsabilidade do autor e n&atilde;o reflete necessariamente a opini&atilde;o do Portal Guiame.
Leia o artigo anterior: <a style="color: #800000;" href="https://guiame.com.br/colunistas/clarice-ebert/ansiedade-de-cada-dia.html">A ansiedade de cada dia</a>

Essa repetição cansa e esgota o sentido da vida, tanto do ateu como do fiel religioso.

Quebrando a repetição de um Natal sem sentido!

A ansiedade tem seu aspecto positivo, e podemos entend&ecirc;-la como um estado de alerta que nos favorece em v&aacute;rias situa&ccedil;&otilde;es. Por exemplo, precisamos entrar em estado de alerta para nos proteger de perigos e ser cautelosos para n&atilde;o fazer escolhas erradas, nem nos meter em enrascadas. A ansiedade tamb&eacute;m nos favorece para estar alertas diante de situa&ccedil;&otilde;es em que precisamos manter o foco para realizar algo, como uma prova, um trabalho, uma apresenta&ccedil;&atilde;o ou um show. Outras vezes, os estados de alerta podem ativar a&ccedil;&otilde;es necess&aacute;rias diante de situa&ccedil;&otilde;es que precisam ser mudadas, ou para favorecer o surgimento de criatividades para reinven&ccedil;&otilde;es e ado&ccedil;&atilde;o de caminhos poss&iacute;veis e melhores.
No entanto, a ansiedade deixa de ser positiva quando os estados de alerta se manifestam como um estado interno cont&iacute;nuo, e/ou como um padr&atilde;o de comportamento. Da mesma forma, quando se estendem por muito tempo e sem resolu&ccedil;&atilde;o, e se fazem presentes em contextos que n&atilde;o justificam sua manifesta&ccedil;&atilde;o. Assim sendo, corremos o risco de desenvolver uma ansiedade patol&oacute;gica. Ela se instala quando raramente, ou nunca, sa&iacute;mos do estado de alerta. Com o tempo poder&aacute; afetar o sono, o trabalho, as rela&ccedil;&otilde;es e em sua ponta extrema, poder&aacute; evoluir para experi&ecirc;ncias de p&acirc;nico.
Podemos exemplificar os processos de ansiedade com um passeio no centro da cidade, quando estamos em uma rua onde comumente acontecem muitos assaltos. Nessa situa&ccedil;&atilde;o, provavelmente entraremos em um estado de alerta protetivo, seguraremos nossa bolsa junto ao corpo, manteremos nosso celular escondido e os nossos olhos acionados como uma m&aacute;quina de raio-x para observar quem se aproxima. Esse estado de alerta &eacute; uma forma de ansiedade saud&aacute;vel e necess&aacute;ria, pois &eacute; acionada para promover a autoprote&ccedil;&atilde;o. No entanto, ao retornarmos para nossa casa, sentarmos no relaxante sof&aacute; da sala, e ainda mantivermos a mesma postura de alerta adota, temos um processo de ansiedade nada saud&aacute;vel em andamento.
A ansiedade &eacute; algo inerente ao ser humano e pode ter seu aspecto positivo. A busca, portanto, n&atilde;o &eacute; por sua elimina&ccedil;&atilde;o completa, pois ela nos favorece em muitos aspectos ao acionar mecanismos de prote&ccedil;&atilde;o, aten&ccedil;&atilde;o, expectativa e motiva&ccedil;&atilde;o para mudan&ccedil;as necess&aacute;rias. No entanto, andar em ansiedade constante, em um estado de alerta cont&iacute;nuo, denota um perigo para a sa&uacute;de mental e sinaliza que precisamos encontrar um manejo mais saud&aacute;vel da ansiedade.
Em um quadro de ansiedade, &eacute; muito comum uma pessoa se regular por antecipa&ccedil;&otilde;es de poss&iacute;veis situa&ccedil;&otilde;es futuras ou de amea&ccedil;as e descontroles situados no futuro. O foco geralmente se encontra nas problem&aacute;ticas preocupa&ccedil;&otilde;es do amanh&atilde; ou em circunst&acirc;ncias distantes de onde a pessoa est&aacute;. Permanecer em um estado antecipat&oacute;rio cont&iacute;nuo &eacute; caracter&iacute;stico da ansiedade patol&oacute;gica. Nela, o estar presente se torna dif&iacute;cil. Assim sendo, retornar ao momento presente seria uma jornada importante para se lidar com a ansiedade, para que favore&ccedil;a a sa&uacute;de e n&atilde;o evolua para um estado patol&oacute;gico.
Para que essa jornada seja poss&iacute;vel, sugere-se a aten&ccedil;&atilde;o plena. Ela &eacute; favor&aacute;vel para momentos de relaxamento e altamente indicada para ser adotada como estilo de vida. O princ&iacute;pio b&aacute;sico &eacute; estar plenamente atento ao momento presente para promover: a) o despertamento da percep&ccedil;&atilde;o do funcionamento interno dos processos mentais, emocionais e f&iacute;sicos; b) o reconhecimento da conex&atilde;o entre as pessoas; c) a opera&ccedil;&atilde;o no mundo com maior autocompaix&atilde;o e compaix&atilde;o aos semelhantes. Acolhendo o princ&iacute;pio b&aacute;sico da aten&ccedil;&atilde;o plena, pode-se aplicar suas t&eacute;cnicas para as mais diferentes &aacute;reas da vida.
Por exemplo, quando formos nos alimentar, podemos direcionar aten&ccedil;&atilde;o plena ao nosso prato, nas texturas, nos sabores e aromas da comida. Nesse momento presente, desligamos das outras distra&ccedil;&otilde;es para dar aten&ccedil;&atilde;o &agrave; nossa alimenta&ccedil;&atilde;o. Outro exemplo &eacute; na hora em que vamos dormir, que pode ser percebido como um momento sublime. Podemos transformar a cama e o travesseiro em um &ldquo;espa&ccedil;o sagrado&rdquo;, que significa um espa&ccedil;o separado de preocupa&ccedil;&otilde;es, distra&ccedil;&otilde;es e de tudo mais que tira o foco do dormir. Dessa forma, &eacute; poss&iacute;vel permitir-se deitar como pessoa inteira, que une corpo, mente, alma e esp&iacute;rito para repousar, e, assim, deixar fora do quarto todo o resto, que nos fragmenta e desumaniza, em preocupa&ccedil;&otilde;es incontrol&aacute;veis e elucubra&ccedil;&otilde;es infind&aacute;veis.
Exercitar a aten&ccedil;&atilde;o plena pode n&atilde;o ser f&aacute;cil para boa parte das pessoas, especialmente pela vida acelerada e fren&eacute;tica da atual sociedade. Uma boa maneira de iniciar &eacute; prestar aten&ccedil;&atilde;o na pr&oacute;pria respira&ccedil;&atilde;o. Nada &eacute; mais presente do que a respira&ccedil;&atilde;o. Cada lufada de ar que inspiramos e o g&aacute;s carb&ocirc;nico que expiramos, nutre a vida no presente. Do ponto de vista da fisiologia, a respira&ccedil;&atilde;o &eacute; o processo pelo qual um organismo vivo troca oxig&ecirc;nio e di&oacute;xido de carbono com o seu meio ambiente. Esse &eacute; um processo do aqui e agora. N&atilde;o &eacute; poss&iacute;vel respirar para o ontem e nem para o amanh&atilde;, mas somente para o aqui e agora. Assim, para desativar essa m&aacute;quina ansiosa e adotar a aten&ccedil;&atilde;o plena como estilo de vida, pode-se come&ccedil;ar colocando a aten&ccedil;&atilde;o plena em nossa respira&ccedil;&atilde;o. Para isso, sugere-se um lugar tranquilo, silencioso e confort&aacute;vel para ter um tempo de relaxamento e solitude.
Na autorregula&ccedil;&atilde;o da aten&ccedil;&atilde;o para a experi&ecirc;ncia presente, &eacute; poss&iacute;vel adquirir uma melhor correla&ccedil;&atilde;o com a pr&oacute;pria interioridade e com as outras pessoas. Como a exemplo de Maria, ao receber Jesus em sua casa e desfrutar da companhia do mais nobre dos amigos (Lucas 10.38-42), tamb&eacute;m podemos nos permitir escolher a melhor parte. No momento presente ressignificamos as nossas viv&ecirc;ncias, reorganizamos as pautas da vida, reconectamo-nos uns aos outros mais compassivamente, nos reencontramos, reconhecemos quem somos e quem Deus &eacute;. Assim sendo, desacionamos a m&aacute;quina do &ldquo;andar ansioso&rdquo; e aumentamos as possibilidades de melhorias na sa&uacute;de mental, emocional, relacional e espiritual.
Vale apropriar-se do singelo lembrete de Abraham Lincoln: &ldquo;Uma coisa boa em rela&ccedil;&atilde;o ao futuro &eacute; que ele chega &agrave; raz&atilde;o de um dia de cada vez&rdquo;. Viver um dia por vez significa viver melhor, com menos cargas e menos exaust&otilde;es por antecipa&ccedil;&otilde;es futuras, que muitas vezes nem se cumprem. Viver um dia por vez &eacute; poss&iacute;vel na medida em que aceitamos nossos limites, eliminamos alguns itens da agenda e desacionamos o estresse rotineiro. Esse deve ser um movimento n&atilde;o apenas para as pr&oacute;ximas f&eacute;rias ou para o p&oacute;s-pandemia. Adotar um estilo de vida presente significa que podemos assumir responsabilidades numa medida mais equilibrada. Isso nos permite saborear a vida com menos coisas e estresses, focando mais nas abund&acirc;ncias do que nas faltas. Dessa forma, nos liberamos para priorizar um tempo para o descanso, para interagirmos significativamente com quem amamos e para realizarmos a nossa miss&atilde;o no mundo.
Por Clarice Ebert, Psic&oacute;loga (CRP0814038), Terapeuta Familiar, Mestre em Teologia, Professora, Palestrante, Escritora. S&oacute;cia do Instituto Phileo de Psicologia, onde atua como profissional da psicologia em atendimentos presenciais e online (individual, de casal e de fam&iacute;lia). Coordenadora e palestrante, em parceria com seu marido, do Minist&eacute;rio Vida Melhor (um minist&eacute;rio de cursos e palestras). Membro e docente de EIRENE do Brasil.
* O conte&uacute;do do texto acima &eacute; uma colabora&ccedil;&atilde;o volunt&aacute;ria, de total responsabilidade do autor e n&atilde;o reflete necessariamente a opini&atilde;o do Portal Guiame.
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Clarice Ebert

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