Duas horas de caminhada por semana diminui o risco de AVC

Mulheres que caminham pelo menos duas horas por semana têm um risco 30% menor de sofrer um derrame. A conclusão é de epidemiologistas da Universidade Harvard, nos Estados Unidos, que monitoraram a rotina de atividade física de quase 40 mil voluntárias durante 11 anos. “Andar reduz a pressão arterial, diminui o colesterol ruim e as taxas de glicose, além de dificultar a formação de placas de gordura que entopem os vasos do cérebro”, justifica Jacob Sattelmair, um dos pesquisadores.

Os benefícios mencionados acima também podem ser obtidos com a prática de outras atividades aeróbicas, aquelas que fazem o coração bater mais rápido, botando o corpo todo pra trabalhar. Nadar, pedalar, jogar vôlei ou futebol são boas alternativas.