As fraturas por estresse são lesões comuns por excesso de treino e podem levar muito tempo para cicatrizar completamente.
A Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos dá as seguintes dicas para ajudar a reduzir os riscos:
- Defina metas de exercícios, com aumento gradual de intensidade e duração.
- Experimente fazer um treinamento cruzado, ou seja, treine outras modalidades aeróbias enquanto descansa de sua atividade principal, para evitar pressão demasiada sobre uma área específica do corpo.
- Siga uma dieta equilibrada e nutritiva, rica em cálcio e vitamina D.
- Use tênis de corrida com amortecimento suficiente. E certifique-se frequentemente de equipamento desportivo não está desgastado.
- Pare de se exercitar e descanse por alguns dias se notar inchaço ou dor
