Sistema Imunológico

Sistema Imunológico

Atualizado: Quinta-feira, 14 Julho de 2011 as 9:17

O sistema imunológico é um conjunto de estruturas que são responsáveis por garantir a defesa e por manter o corpo funcionando livre de doenças. Compreende todos os mecanismos pelos quais nosso organismo se defende de invasores internos como bactérias, vírus e parasitas.

O sistema imunológico também é responsável pela limpeza do organismo, ou seja, a retirada de células mortas, a renovação de determinadas estruturas, rejeição de enxertos, além de memória imunológica. Também é ativo contra células alteradas que diariamente surgem no nosso corpo como resultado de mitoses anormais: essas células, se não forem destruídas, podem dar origem a tumores.

Dicas para Aumentar a Imunidade

 - Alimentar-se bem. A melhor forma de reforçar o sistema imunológico do nosso organismo é através de uma alimentação correta e saudável.

 - Praticar exercícios físicos. Os exercícios físicos devem ser feitos 4 vezes por semana de 30 a 40 minutos.

 - Manter as mãos sempre limpas.

 - Cultivar hábitos de higiene bucal, como escovar os dentes após as refeições e sempre usar fio dental.

 - Evitar colocar a mão na boca.

 - Manter a casa limpa e arejada.

Alimentos para Imunidade

 - Alguns alimentos ajudam a estimular a ação do sistema imunológico e potencializam o seu bom funcionamento.

 - Alho e Cebola. Excelentes para o sistema imunológico. Contêm substâncias que estimulam enzimas e inibem o crescimento bacteriano.

 - Cenoura e Brócolis. Contêm vitamina A. A deficiência dessa vitamina provoca uma redução no número de linfócitos, aumentando a probabilidade de infecções bacterianas, virais ou parasitárias.

 - Laranja, manga, morango e pimentão. Ricos em Vitamina C, aumentam a produção de leucócitos, células de defesa que estimulam a resistência.

 - Castanha do Pará, amêndoas, nozes e folhas verdes. Contêm selênio, vitaminas e atuam como antioxidantes. Protegem as membranas celulares contra substâncias tóxicas, radiação e os temíveis radicais livres, que são liberados nas reações químicas naturais do organismo.

 - Carne, leite, peixes, aves, feijão e cereais integrais. Como esses alimentos contêm zinco e selênio, sua deficiência pode causar diversas doenças imunológicas.

 - Chocolate meio-amargo, linhaça e vinho tinto. Contêm antioxidantes e propriedades que defendem o organismo. Bebidas para Imunidade

 - Água. Tome pelo menos um litro e meio de água por dia para manter o corpo hidratado e as vias aéreas úmidas.

 - Suco verde. Contém clorofila (rica em zinco, ferro e vitamina C).

 - Suco de frutas. Nutritivos e cheios de vitaminas.

 - Chá de gengibre. Fortalece o sistema de defesa do organismo e tem ação bactericida. Excelente no processo digestivo.

 - Chá verde. Desintoxica e acelera o metabolismo, melhora a imunidade e combate os radicais livres.

 - Chá de Anis. O anis é excelente para melhorar a imunidade contra vírus, especialmente contra resfriados.

O que Evitar

Estudos comprovam que dietas com grande quantidade de açúcares interferem na capacidade de as células brancas do sangue destruir os invasores.

A ingestão excessiva de gorduras também reduz a atividade de células protetoras e prejudica a resposta imunológica.

fonte: Beleza e Saúde

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