Tudo sobre colesterol

  O   colesterol alto   é um mal que afeta milhões de pessoas no mundo todo e representa perigo para a saúde, principalmente para o coração. Quem tem   colesterol alto   vive de dieta, se preocupando com o que pode ou não comer. Mas como o problema não apresenta sintomas, a pessoa pode estar com o colesterol nas alturas e nem desconfiar.

O   aumento dos níveis de colesterol   pode ter várias causas, entre elas uma alimentação com excesso de alimentos ricos em gorduras ruins e poucas frutas, verduras e legumes, que são excelentes fontes de fibra. Excesso de peso, sedentarismo ou ainda fator genético são outros fatores quem contribuem para essa condição de saúde perigosa.

Apesar de prejudicial à saúde quando em níveis elevados, o   colesterol   é importante para o funcionamento do organismo humano.

Ele é necessário para o crescimento e regeneração das células, é responsável pela formação dos hormônios sexuais e pelo metabolismo das vitaminas A, K, E e D. Além disso, o colesterol participa da produção da bílis, que ajuda no processo de digestão.

Portanto, o   colesterol não faz mal para a saúde , mas sim o seu excesso. Quando o nível desse tipo de gordura ultrapassa os limites considerados aceitáveis para suprir as necessidades do organismo, tende a se acumular nas paredes das artérias. Com o tempo, a gordura depositada se transforma em placas que podem, pouco a pouco, entupir as artérias e levar a problemas cardiovasculares.

Tipos de colesterol O colesterol não é solúvel no sangue, por isso, precisa estar ligado a uma proteína para ser transportado do fígado para os outros tecidos através da circulação. Deste processo, têm origem as chamadas lipoproteínas de transporte, que são os dois   tipos de colesterol : o HDL e o LDL.

Colesterol HDL É o   colesterol bom . O   HDL   ajuda a remover o colesterol acumulado nas paredes das artérias para o fígado. Dessa forma, o colesterol pode ser transformado em bílis e ser reutilizado pelo corpo. Portanto, quando existem altas concentrações do   colesterol HDL   no sangue, o risco de ataques cardíacos é menor.

Colesterol LDL Considerado o   colesterol ruim , já que ao contrário do HDL, as altas concentrações de   LDL no sangue estão associadas a um maior risco de doenças do coração. Isso porque o colesterol LDL   se oxida e se deposita nas paredes das artérias, dificultando a circulação do sangue. O processo de entupimento das artérias é gradual e pode causar ataques do coração, AVC (ou derrame), aterosclerose e trombose.

Colesterol e alimentação A maior parte do colesterol é fabricado pelo nosso próprio corpo, em média 70% sintetizados pelo fígado. Os outros 30% são provenientes da alimentação, mais especificamente dos alimentos de origem animal. As   principais fontes de colesterol   são:

·   leite integral; ·   queijos amarelos; ·   manteiga; ·   creme de leite; ·   gema de ovo; ·   frios (salame, presunto, etc.) ; ·   embutidos (salsicha, linguiça, etc.) ; ·   bacon; ·   miúdos de boi e aves (fígado, coração) ; ·   frutos do mar. Como evitar o colesterol alto A melhor forma de   evitar o colesterol alto   é ter um estilo de vida saudável, o que inclui uma dieta à base de alimentos que ajudem a   diminuir os níveis de colesterol . As fibras são um bom exemplo de alimentos com essa função, principalmente a linhaça e a aveia. As verduras, frutas, chá verde, alho, gengibre, ômega-3, proteína de soja e vitaminas C e E também devem fazer parte do cardápio.

Evite as frituras, o consumo excessivo de   gordura saturada , presente nas carnes gordas e de   gordura trans , muito utilizada na fabricação de pães, salgadinhos, bolachas, sorvetes, molhos para salada, entre outros produtos.

Fuja do sedentarismo e tenha uma vida mais ativa. Fazer exercícios físicos   diminui os níveis de LDL   e   aumenta os níveis de HDL . Além disso, diminui o risco de doenças do coração e ajuda a perder peso. Pessoas acima do peso e obesas estão mais propensas a desenvolver doenças cardíacas e a sofrer derrame. Mexer o corpo só traz benefícios e melhora a saúde como um todo.

Outra dicas importante são moderar o consumo de bebidas alcoólicas e largar o vício do cigarro. Não se esqueça de visitar o médico regularmente para fazer exames e verificar os níveis de colesterol no organismo . A prevenção e o   controle do colesterol   são armas poderosas para evitar doenças sérias e complicações.