Verão: baixa umidade e altas temperaturas podem diminuir o rendimento físico

Exercitar-se demanda sempre certo esforço cardiorespiratório. No verão, então, quando as condições de umidade do ar são predominantemente baixas, a alta temperatura externa torna as atividades físicas mais desgastantes. Segundo o especialista da Sociedade Paulista de Pneumologia e Tisiologia (SPPT), dr. Alberto Neder, o controle da temperatura externa é fator importante para garantir a segurança.

"A realização de exercícios em locais aquecidos aumenta a temperatura corporal e a pressão arterial, o que propicia o desenvolvimento de problemas cardiovasculares e uma série de outras doenças graves", alerta o dr. José Eduardo Delfini Cançado, Presidente da SPPT.

O dr. Roberto Rodrigues Júnior, responsável pela comissão de função pulmonar da SPPT, pondera que também devem ser evitados os ambientes com alto índice de poluentes ou sem condições de ventilação adequadas, como ruas movimentadas, com grande concentração de veículos e pouca arborização.

"Quem deseja fazer atividades físicas ao ar livre nessa época do ano e ainda apresenta alguma hiper-reatividade brônquica deve ficar longe de vias expressas, nas quais há fumaça da queima de combustíveis, principalmente dos particulados, como o diesel".

Rodrigues afirma ainda que a exposição a esses poluentes, combinada à condição seca do ar, desidrata as vias aéreas e gera um processo irritativo dos brônquios, fazendo com que os mesmos se fechem. A conseqüência são complicações como tosse seca e contínua ou com secreção ocasionalmente, acompanhadas de chiado no peito.

"Quando o indivíduo tem tendência para desenvolver asma ou qualquer outra hiper-reatividade brônquica, essas complicações tornam-se maiores e podem influenciar negativamente a capacidade de realizar exercícios físicos", alerta.

O dr. Alberto Neder destaca que a textura das roupas e o horário favorável à prática de exercícios são outros pontos que também devem ser levados em conta por influenciarem na oscilação da temperatura corporal.

"Do ponto de vista térmico, as primeiras horas da manhã são as mais indicadas para as atividades físicas, pois, ao final da tarde, chove e a temperatura ainda permanece elevada por mais algum tempo. O uso de roupas leves é importante porque proporciona a perda de calor adequada do corpo e contribui para o aumento da tolerância ao esforço. Algumas pessoas usam roupas pesadas propositalmente para suar mais, pois acreditam que dessa forma perderão mais gorduras, um grande equívoco".

O perigo nas águas

Por ajudar no desenvolvimento físico e melhorar as condições de respiração, a natação é a primeira opção de quem busca vigor e condicionamento. Porém, se o ambiente não estiver em condições ideais para a prática e houver excesso de cloro e água vitamínica na piscina, essas substâncias podem irritar as vias aéreas. É um risco principalmente a indivíduos asmáticos, já que desencadeia um processo irritativo dos brônquios.

Neder descreve os cuidados que indivíduos asmáticos ou com qualquer tipo de hiper-reatividade brônquica devem ter para não sofrer uma crise irritativa das vias aéreas, ficando impedidos de praticar esportes aquáticos. "O ideal é que o indivíduo use a piscina quando o cloro foi colocado há certo tempo ou opte por ambientes não clorados".

Postado por: Claudia Moraes