Confira dicas que te ajudarão na hora da dieta

Quando a pessoa quer emagrecer pensa prieiramente em fechar a boca e se privar de todos os prazeres alimentares.

O que muitas não sabem é que nem sempre é necessário tanta tortura.

Confira algumas dicas listadas pelo site Fitsugar que te ajudarão a perder peso conseguindo também manter uma alimentação saborosa.

Café da manhã caprichado

Pra quem pensa que comer apenas uma fruta, que seja uma maçã, no café vai te ajudar a perder peso está muito enganado.

O café da manhã é a refeição mais importante do dia. Deve ser caprichada para acelerar o metabolismo e saciar a fome.

Proteínas diminuem a ansiedade e fibras saciam a fome. Omeletes também são a dica juntamente com iogurtes, aveia e outras frutas.

Coma entre as refeições

Deve haver três refeições principais do dia mas você pode intercalar e fazer um lanche no meio da manhã e outro à noite em meio à isso.

Esses lanches devem ter até 150 calorias e conter proteína ou fibra.

Leia também:

As escolhas dos jovens e a comida

A alimentação ideal para a saúde no outono

Carboidratos são permitidos

São permitidos mas sem exageros, nada de pensar em comer bolos e tortas recheadas.

Escolha os carboidratos complexos como arroz integral, aveia e macarrão integral.

Eles contêm fibras que mantêm a fome sob controle, além de vitaminas e minerais valiosos para o seu corpo.

Não largue mão dos restaurantes

Você não precisa deixar de frequentar os restaurantes que gosta pelo fato de estar de dieta.

Somente diminua as porções e substitua os pratos com muitas calorias, evite petiscos e deixe a sobremesa para outro dia.

Chocolate

 Não é porque você está de dieta que não pode comer chocolate e outras coisas que gosta, mas sim comer de tudo um pouco, com moderação.

Escolha um momento do dia para comer 50 calorias desses alimentos que você mais gosta como chocolate, pizza etc.

Se você saciar um pouco os desejos não correrá o risco de entrar em desespero e acabar devorando, por exemplo, o primeiro bolo que aparecer pela frente.

 

 

 

Com informações de Terra