Hormônios da felicidade!

Em Filipenses 4:4 diz: "Alegrem-se sempre no Senhor. Novamente direi: Alegrem-se!"

Somos um ser trino: espírito, alma e corpo. Essas três esferas precisam andar em sintonia e entender esse princípio pode nos ajudar.

Para manter o espírito forte, é preciso meditar na Palavra, declará-la em cada área da vida e priorizar a comunhão com Deus.

Para o equilíbrio da alma, é necessário renovar a mente pelas Escrituras, cuidar da saúde mental e estar atento a como se mover diante de tudo.

Para manter o corpo fortalecido, é preciso alimentar-se bem, dormir pelo tempo necessário ao descanso e fazer atividade física.

Essas atitudes são essenciais para cuidar dos pilares básicos, que muitas vezes desconsideramos.

Enquanto pensava sobre a felicidade e os cuidados com a vida, lembrei da existência dos quatro hormônios da felicidade, comprovados cientificamente: dopamina, oxitocina, endorfina e serotonina.

A seguir, veja como acessá-los:

1) DOPAMINA (recompensa):

• Comer sua comida favorita;
• Alcançar uma meta;
• Concluir uma tarefa;
• Atividades de autocuidado.

2) OXITOCINA (amor):

• Socializar;
• Toque físico;
• Passar tempo com os animais;
• Ajudar pessoas necessitadas.

3) ENDORFINA (O analgésico):

• Praticar exercícios;
• Ouvir música;
• Assistir a um programa de TV;
• Sorrir.

4) SEROTONINA (O estabilizador):

• Meditação;
• Atenção plena;
• Exposição ao sol;
• Apreciar a natureza.

A lista é básica, e se buscarmos praticar alguns desses hábitos, a vida vai melhorar.

Esses dias ouvi algo e fiquei refletindo: “Se repararmos bem, muita coisa se resolve com oração, silêncio e um pouco de endorfina”. Diante disso, não existe fórmula mágica, temos que orar, permanecer em silêncio e suar.

 

Dione Alexsandra Ferreira é publicitária, pós-graduada em Comunicação Digital; Professora do Centro de Treinamento Bíblico Rhema; autora dos livros "Superação" e "Jornada para a Liberdade", publicados pela Editora Reinar e integrante do Departamento de Comunicação do Centro de Operações do Ministério Verbo da Vida.

* O conteúdo do texto acima é uma colaboração voluntária, de total responsabilidade do autor e não reflete necessariamente a opinião do Portal Guiame.

Leio a artigo anterior: Silêncio faz bem!