Saiba como reduzir o estresse e a ansiedade

Saiba como reduzir o estresse e a ansiedade

Atualizado: Terça-feira, 19 Agosto de 2008 as 12

A qualidade de vida torna a pessoa mais compreensiva, tolerante e criativa. Auxilia na administração do tempo e proporciona uma atitude mais segura e eficiente, segundo o especialista em programas de qualidade de vida para executivos, professor Wagner da Rocha. Ele ressalta que quando o corpo e a mente trabalham integrados, conseguimos ouvir melhor as nossas necessidades e dá algumas dicas para que as pessoas possam sozinhas reduzir a ansiedade e o stress do dia-a-dia. Dez dicas para reduzir a ansiedade e o estresse, segundo Wagner da Rocha:

1- Desintoxique-se: pratique a alimentação desintoxicante diariamente, fazendo uso de sucos especiais – como clorofila ou clorofila com abacaxi - uma ou mais vezes por dia, sendo o primeiro em jejum logo ao levantar.

2- Alongue-se: a atividade física é um excelente antídoto para a ansiedade e o estresse, cinco minutos de alongamento antes de dormir podem fazer maravilhas pelo sono.

3- O ritmo da vida: as leis naturais obedecem a um ritmo. Existe hora para acordar, se alimentar, trabalhar e relaxar. O organismo gosta de rotinas e elas podem favorecer no combate à ansiedade. Quanto mais regular o horário das refeições e de dormir é excelente para um organismo debilitado.

4- Ficar só: experimente ficar por um tempo escutando e dando atenção para sua respiração, o importante é dedicar-se a você.

5- Receba massagem: pelo menos uma vez/semana não abra mão deste momento para você mesmo.

6- Valorize bons momentos: é responsabilidade nossa mudar os pensamentos destrutivos e negativos e colocar no lugar os bons pensamentos.

7-Sem exagero: a ansiedade gosta de exagerar e dramatizar as coisas. Neste momento, rir é o melhor remédio, o sorriso aumenta a produção de endorfinas e serotoninas.

8- Pega leve: todo mundo tem o direito de errar ou de cometer enganos. Excesso de controle e perfeição só serve para afastar as pessoas uma das outras.

9- Busque contato com a natureza, caminhe descalço na terra, na praia, tome banho de mar ou cachoeira, admire o horizonte, o por do sol, as estrelas e o canto dos pássaros.

10- Aproveite o trânsito: tenha sempre no carro bons CDs.

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