3 truques simples para aliviar a TPM

Todo mês é a mesma coisa! Lá vem a TPM acompanhada da dor de cabeça, cólica menstrual e síndrome de João e Maria (aquela vontade de comer tudo, até as paredes de casa). Pensando nisso, revelamos 3 truques simples e rápidos para aliviar os sintomas da tensão pré-menstrual.

Baseados na reflexologia, eles aumentam a produção de endorfina, hormônio que provoca o bem-estar e funciona como um analgésico natural. "A reflexologia é uma terapia que trata vários disturbios pela pressão de pontos específicos do corpo", explica a massoterapeuta Gisele Cassalechi, do Rio de Janeiro.

1 - Aliviar a cólica: Em uma bacia, coloque bolinhas de gude ou de vidro, cobrindo todo o fundo. Complete com água morna. Sentada, coloque os pés dentro da bacia e fique passando os pés sobre as bolinhas durante ums dez minutos. O movimento atinge praticamente todos os pontos dos pés e alivia dores em geral.

2 - Espantar a dor de cabeça: Pressione a ponta do seu dedão da mão (conhecida como hálux) por cima da unha por 5 segundos. Repita por pelo menos 3 vezes.

3 - Diminuir a ansiedade: faça movimentos circulares nas áreas referentes ao plexo solar até se sentir mais calma (abaixo dos seis e acima do umbigo).