Aprenda a reduzir o estresse dos estudos

Estudar muito e por muitas horas pode ser uma das atividades mais cansativas que uma pessoa pode passar. Entretanto, se você não pode escapar disso, confira 7 dicas simples que podem diminuir o seu estresse durante os estudos:

 

1 – Respire fundo

 

Feche os seus olhos e respire fundo 10 vezes. Depois disso, você irá se sentir mais relaxado e preparado para estudar mais. 

 

2 – Tire pausas

 

Quando você começar a se sentir realmente cansado, pare de estudar por uns 15 minutos. Vá beber uma água, olhe pela janela e pense em outras coisas. Pausas são importantes para descansar a sua mente. 

 

3 – Fique em pé

 

Quando seu corpo ficar dolorido, levante da cadeira e ande ao redor do local. Caso você ainda sinta fadiga, dê pulos e faça agachamentos. 

 

4 – Ria

 

Se o estresse estiver em níveis alarmantes, por que não parar um pouco para entrar em sites de humor, ou assistir uma série de comédia? O riso pode ser uma das formas mais eficientes de melhorar o humor e reduzir o estresse. 

 

5 – Cheire

 

Alguns cheiros têm o poder de acordar o nosso cérebro. Café, limão e laranjas são cheiros que irão fazer você se sentir muito mais acordado e animado para continuar estudando. 

 

6 – Caminhe

 

O seu cérebro pode estar extremamente exausto, mas o seu corpo está parado há horas. Depois de bastante tempo estudando, saia para uma caminhada. Ande ao redor do quarteirão e respire ar puro.

 

7 – Durma

 

Por mais que você ainda tenha muitas coisas para fazer, se você estiver se sentindo realmente cansado e nenhuma das dicas anteriores ajudou, a melhor solução é dormir.