Aprenda a reduzir o estresse dos estudos

Aprenda a reduzir o estresse dos estudos

Atualizado: Quarta-feira, 23 Outubro de 2013 as 1:59

estudanteEstudar muito e por muitas horas pode ser uma das atividades mais cansativas que uma pessoa pode passar. Entretanto, se você não pode escapar disso, confira 7 dicas simples que podem diminuir o seu estresse durante os estudos:
 
1 – Respire fundo
 
Feche os seus olhos e respire fundo 10 vezes. Depois disso, você irá se sentir mais relaxado e preparado para estudar mais. 
 
2 – Tire pausas
 
Quando você começar a se sentir realmente cansado, pare de estudar por uns 15 minutos. Vá beber uma água, olhe pela janela e pense em outras coisas. Pausas são importantes para descansar a sua mente. 
 
3 – Fique em pé
 
Quando seu corpo ficar dolorido, levante da cadeira e ande ao redor do local. Caso você ainda sinta fadiga, dê pulos e faça agachamentos. 
 
4 – Ria
 
Se o estresse estiver em níveis alarmantes, por que não parar um pouco para entrar em sites de humor, ou assistir uma série de comédia? O riso pode ser uma das formas mais eficientes de melhorar o humor e reduzir o estresse. 
 
5 – Cheire
 
Alguns cheiros têm o poder de acordar o nosso cérebro. Café, limão e laranjas são cheiros que irão fazer você se sentir muito mais acordado e animado para continuar estudando. 
 
6 – Caminhe
 
O seu cérebro pode estar extremamente exausto, mas o seu corpo está parado há horas. Depois de bastante tempo estudando, saia para uma caminhada. Ande ao redor do quarteirão e respire ar puro.
 
7 – Durma
 
Por mais que você ainda tenha muitas coisas para fazer, se você estiver se sentindo realmente cansado e nenhuma das dicas anteriores ajudou, a melhor solução é dormir.

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