Faça suco com ingredientes que preparam a pele para o bronzeado

Para proteger a pele contra os raios UVA e UVB, não existe novidade: é preciso se lambuzar de protetor solar e evitar a exposição ao sol entre as 10h e as 16h (nas regiões que adotaram o horário de verão) ou entre as 9h e as 15h (nas demais localidades do Brasil).

Mas isso não significa que é preciso fugir da morenice para se manter saudável. Muito pelo contrário: tomar sol, desde que com responsabilidade, é necessário para garantir que o organismo absorva vitamina D, fundamental para os ossos.

Se você gosta de um bronzeado, saiba que muitos alimentos ricos em vitaminas A e C ajudam na produção de melanina - o pigmento que dá coloração à pele. Também são importantes aliados no combate ao envelhecimento e à morte celular, o que previne contra o surgimento de rugas.

Esta receita de suco traz bons exemplos de vegetais aliados da morenice saudável. Quanto mais cedo a receita for incluída na dieta cotidiana, mais melanina será produzida e mais rápido você protegerá suas células contra o envelhecimento.

Veja como é simples:

Ingredientes

3 de maçãs 2 de laranjas 1 de cenoura 1/4 de beterraba

Modo de preparo

Descasque as laranjas, remova as sementes e os cabos das maçãs, lave bem a cenoura e a beterraba e corte todos os ingredientes em pedaços médios. Coloque tudo em um processador e bata até obter um líquido.

Beba o suco sem coar. Não é preciso adicionar água nem açúcar.