Ingerir líquidos durante o dia, reduz o risco de desidratação

Sabemos que o verão é a estação mais quente do ano e com ele os riscos de desidratação é maior. Não só manter uma alimentação, mas ingerir líquidos e hidratar-se adequadamente, é essencial para evitar prejuízos à saúde.

 

Confira algumas receitas fáceis de sucos naturais, para manter o corpo hidratado. 

 

Suco de morango e cenoura

 

5 morangos

1 cenoura

200ml de água de coco (ou de água pura)

 

Modo de preparo

 

Bata todos os ingredientes no liquidificador.

 

Suco de maçã, salsão, aipo e gengibre

 

1 maçã

1 talo de apio

1 de salsão

1 colher (sopa) de gengibre ralado

 

Modo de preparo

 

Bata todos no liquidificador.

 

Suco de abacaxi, hortelã, limão e água de coco

 

300 ml de água de coco

2 fatias médias de abacaxi

4 folhas de hortelã

Suco de meio limão

 

Modo de preparo

 

Bata todos no liquidificador.

 

Suco de melancia com limão

 

Uma fatia pequena de melancia

Suco de um limão

 

Modo de preparo

 

Bata todos no liquidificador.

 

Suco de erva-doce e pêra

 

1 pêra

300ml de chá de erva-doce

 

Modo de preparo

 

Bata todos no liquidificador.

 

Suco de melão, mel e água de coco

 

200ml de água de coco

1 colher (de café) de mel

uma fatia de melão

 

Modo de preparo

 

Bata todos no liquidificador.

 

Chá mate com limão

 

200ml de chá mate

suco de 1 limão

 

Modo de preparo

 

Bata todos no liquidificador.

 

Suco de banana com maçã

 

Uma banana nanica

uma maçã

200ml de água de coco. 

 

Modo de preparo

 

Bata todos no liquidificador.

 

Dica: Se preferir, use leite desnatado em vez de água de coco.

 

Suco de melancia com capim cidreira e laranja

 

1 fatia pequena de melancia

Suco de 2 laranjas

2 folhas de capim cidreira 

 

Modo de preparo

 

Bata todos no liquidificador.

 

Dica: Coe antes de servir.

 

Suco de maçã verde, mel e limão

 

1 maçã verde

1 colher (de café) de mel

suco de um limão

 

Modo de preparo

 

Bata todos no liquidificador.

 

Suco de goiaba com água de coco

 

200ml de água de coco

Uma goiaba vermelha

 

Modo de preparo

 

Bata todos no liquidificador.

 

Suco de abacaxi com hortelã

 

2 fatias de abacaxi 

3 (ou mais) folhas de hortelã

 

Modo de preparo

 

Bata todos no liquidificador.

 

 

Com informações de: UOL