Suco energético leva manga, iogurte e coco ralado

Com o calor intenso, o corpo fica mais debilitado pedindo para ser hidratado. Nessa hora, nada melhor que um refresco para dar pique e equilibrar a temperatura corporal.

Pensando nisso, o R7 separou uma receita rápida e saudável para refrescar seus dias quentes: suco de manga com mel, iogurte e coco ralado.

O mel rapidamente disponibiliza açúcar para o sangue. A manga oferece a energia necessária durante o exercício, já que seu açúcar é liberado mais devagar. Já as proteínas do leite, presentes no iogurte desnatado, são fundamentais para criar massa muscular.

A vitamina pode ser consumida 30 minutos antes de praticar algum esporte e para manter a saúde em dia.

A receita é bem fácil de fazer, só é preciso um liquidificador.

Ingredientes

200 ml de iogurte 100 g manga picada 1/2 colher (sopa) de coco ralado 1/2 colher (chá) de canela, cardamomo ou aniz 5 pedras de gelo Mel a gosto

Modo de preparo

Bata o iogurte, a manga picada, o coco ralado e a especiaria escolhida com as pedras de gelo no liquidificador. Adoce com mel. O suco está pronto para ser servido.