33 alimentos que ajudam a prevenir a celulite

  Não importa se você está em forma ou acima do peso, a   celulite   aparece para perturbar até mesmo as modelos   supermagras . Mesmo com atividade regular, cremes, tratamentos, elas continuam ali para o pesadelo de muitas mulheres . O que fazer - ou o que não fazer? Segundo a nutricionista   Martha Amodio , da Clínica Stesis, em   São Paulo , para ajudar no combate é preciso cuidar da   saúde   do fígado e desintoxicar   o corpo.

“É importante promover o famoso   detox , porque uma das principais causas do aparecimento da celulite   é o acumulo de   toxinas   no corpo”, diz Martha. E para desintoxicar de verdade, a nutricionista   ensina que é preciso investir nos produtos orgânicos, que não possuem materiais pesados.

Além de regularidade nos   exercícios , evite cigarro, álcool, açúcar, alimentos gordurosos e, o mais importante, abuse dos alimentos que têm o poder de inibir a temida celulite!

  Dicas:   Alimentos ricos em sílico  

Esse mineral é importante na produção de colágeno, substância responsável pela firmeza e elasticidade da pele. Alguns exemplos:  

1.   aveia  

2.   cevada  

3.   nabo  

4.   salsa  

5.   avelã  

6.   feijão  

7.   centeio  

8.   banana  

9.   alho  

Alimentos ricos em boro  

O boro ajuda a manter alinhadas as fibras elásticas e auxiliam na renovação celular.   10.   vegetais verde escuros  

11.   algas  

12.   rabanete  

13.   frutos do mar  

14.   pepino  

15.   beterrada  

Alimentos ricos em vitamina C  

Protege as paredes dos vasos sanguíneos contra os radicais livres que promovem o envelhecimento precoce das células e tecidos.  

16.   laranja  

17.   limão  

18.   acerola  

19.   Alcachofra (tem ação diurética, o que ajuda a eliminar toxinas).  

20.   Gengibre  

Produz calor e acelera o metabolismo, além de ter ação antioxidante. Combate o envelhecimento da pele. É mais eficaz quando consumido cru. Uma boa dica é tomar suco de melancia com gengibre ou ralar o alimento em cima da salada.  

21.   Melancia  

Rica em licopeno, um antioxidante particularmente potente. Melhora a circulação sanguínea e suaviza a celulite.  

22.   Tomate em forma de molho  

Além de ser rico em vitamina C, o tomate também é rico em licopeno. Para ajudar no combate a celulite o ideal é ingeri-lo em forma de molho.  

23.   Bardana (aumenta o fluxo do sangue por causa do potássio, o que pode ajudar a prevenir a celulite).  

24.   Centella Asiática (tem ação antiinflamatória que ajuda a combater a celulite).  

Brássicas  

São alimentos ricos em substâncias capazes de prevenir e até de diminuir o aparecimento de celulite.  

25.   couve  

26.   brócolis  

27.   couve-flor  

28.   couve-de-bruxelas  

29.   Açafrão da terra (cúrcuma)  

Use o açafrão da terra diariamente. Uma dica é colocar um pouco no saleiro para temperar a salada. O ideal é consumir 1 ou 2 colheres de chá por dia. Ele estimula a circulação, diminui o inchaço e é altamente antioxidante.  

Frutas vermelhas  

São frutas antioxidantes, o que ajuda a limpar o organismo e a eliminar celulites.  

30.   morango  

31.   açaí  

32.   framboesa  

33.   amora