Alongamento para começar bem o dia

A rotina corrida impede você de praticar exercícios físicos, certo? Um dorzinha aqui, um incomodo lá, e o fato é que além da gordura acumulando no corpo, você também se sente inchada e sem elasticidade e pique.

Você já começou em pensar, ao menos, em fazer o alongamento duas vezes ao dia? São rápidos, e em 15 minutos sentirá um bem-estar que irá ajudar no resto do dia inteiro.

Algumas dicas básicas devem ser seguidas para qualquer tipo de alongamento:

- Respirar suavemente para manter o equilíbrio do corpo e de cada exercício;

- Alongar os músculos de forma lenta (de 10 a 15 segundos cada) e com precisão, forçando pouco para não machucar;

- Posição segura e um colchão não muito mole para praticar o alongamento.