Conheça os alimentos bons para pele

Conheça os alimentos bons para pele

Atualizado: Quarta-feira, 15 Janeiro de 2014 as 9

No verão as pessoas só pensam em bronzear a pele. Alguns pensam em como manter a cor e os cuidados que se deve ter com pele. A alimentação faz parte desse processo de cuidados, assim como certos alimentos são responsáveis por estimular a melanina, responsável pelo corante da pele.

Para que você consumir os alimentos certos para sua pele, confira a lista e o poder que cada um garante.

Alimentos ricos em betacaroteno - cenoura, laranja, manga, brócolis... esses alimentos estimulam a produção de melanina, responsável pelo corante da pele, ajudando na manutenção da cor.

Aposte neles para manter o bronze!

Cacau - O ingrediente principal do chocolate ajuda a suavizar a aparência da pele áspera. Alguns estudos mostram que o consumo diário de cacau melhora a saúde da cútis e aumenta sua resistência aos efeitos dos raios UV. Consuma 1 colher (café) cheia por dia. Você pode misturar em sucos ou iogurtes, durante as refeições ou lanches.

alimentos para peleCastanha-do-pará - A castanha-do-pará ajuda a preservar a elastina, uma proteína que mantém a pele lisa e firme. Ela reduz os níveis de radicais livres decorrentes da exposição solar e ainda previne o envelhecimento. Procure consumir de 3 a 4 unidades por dia.

Amêndoas - Ricas em vitamina E, as amêndoas funcionam como um poderoso antioxidante poderoso que protege as células da pele contra os raios ultravioleta e outros fatores ambientais que geram radicais livres. 4 a 5 unidades por dia está de bom tamanho.

Chá verde - O chá verde neutraliza as alterações causadas pela exposição à luz solar.

Semente de linhaça - A semente de linhaça possui ácidos graxos ômega-3, que melhoram a aparência das manchas da pele e ajudam a minimizar as linhas de expressão. Ela também previne o aparecimento de rugas. Consuma 1 colher (sobremesa) da semente triturada por dia, para que o organismo absorva totalmente o ômega-3.

veja também