Dicas para usar salto sem dores

Dicas para usar salto sem dores

Atualizado: Quarta-feira, 18 Setembro de 2013 as 2:40

Calçados de salto alto vem conquistando cada vez mais as mulheres e não importa a idade. Acontece que os saltos pedem cuidados e devem ser usados com cautela. Apesar de trazer segurança a mulher, eles podem vir acompanhados de dores.

Para evitar esse tipo de desconforto e aproveitar seus calçados, confira seis dicas.

Uso moderado

Ao subir no salto, a parte frontal do pé fica sobrecarregada, o que pode gerar tendinites e desgastes nas articulações. A primeira regra pra evitar problemas é não exagerar na frequência de uso. O ideal mesmo é deixar só para o fim de semana ou para as baladas. 

salto altoDedos livres
Os sapatos de bico fino e estreito espremem seus dedos e podem causar problemas como calos e joanete (alteração no osso do pé) e até deixá-los com formato de garra. Sapatos com bico mais largo e modelos arredondados ou retangulares são menos agressivos aos pés.
 
Menos desconforto
Se você é daquelas mulheres que precisam usar salto no dia a dia, prefira modelos confortáveis, de até 3 centímetros de altura. Eles distribuem melhor a carga entre o calcanhar e a parte da frente do pé. "Meia-pata, anabela e solados grossos também são mais indicados porque têm base rígida, que dá mais estabilidade", diz a ortopedista Ana Paula Simões.
 
Dê um tempo!
"Quanto mais intervalos sem salto conseguir fazer, melhor", diz o ortopedista Marco Ambrósio, quanto intercalar o salto com rasteirinhas ou tênis, por exemplo.
 
Sessão de aquecimento
Antes de sair de casa, alongue as pernas. Sente-se com elas esticadas para a frente e leve os braços e o tronco em direção aos pés por 30 segundos. Repita o exercício cinco vezes. E só depois calce o sapato.
 
Tratamento: Os pés agradecem!
Quando chegar em casa, massageie seus pés. Aperte-os fazendo movimentos circulares com os dedos, de baixo para cima. Ou faça um escalda-pés. "Encha uma bacia com água quente e adicione duas colheres de sal grosso e quatro gotas de óleo essencial de eucalipto ou lavanda", diz Juliana dos Santos, do Buddha Spa, de São Paulo. Coloque bolinhas de gude no fundo da vasilha para massagear a sola - e deixe os pés ali por 20 minutos.
 
 
Com informações de: M de Mulher
 

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