Efeito sanfona: emagreça de vez!

Efeito sanfona: emagreça de vez!

Atualizado: Quinta-feira, 4 Novembro de 2010 as 10:17

Quem sofre com o efeito sanfona e sempre volta a ganhar os quilinhos perdidos com tanto esforço pode respirar aliviada. Uma nova dieta, criada pela nutróloga Liliane Oppermann, da Associação Médica Brasileira de Ortomolecular, promete acabar com todo esse sofrimento.

Ela foi nomeada pela especialista como DC, que significa decrescente e crescente, isso porque a pessoa diminui a quantidade das calorias consumidas aos poucos, sem que o corpo sinta.

Corpo a todo vapor

"Quando fazemos uma dieta, o corpo pensa que estamos sem alimentos e reduz a quantidade de calorias queimadas. Mas quando voltamos a comer naturalmente, o corpo não volta a gastar as calorias como antes. Daí a gente ganha todo o peso que foi perdido e, às vezes, até mais", diz Liliane.

A ideia da dieta DC é exatamente evitar que o corpo "repare" que você quer perder peso. Assim, ele continua queimando a mesma quantidade de calorias ao longo do processo.

"Como é um regime restritivo, não pode ser mantido por mais de um mês. A finalidade é promover uma grande perda de peso inicial, que poderá ser mantida", alerta a nutróloga. Confira os cardápios que a especialista montou, coloque essa novidade em prática e nunca mais volte a ganhar aqueles temidos quilinhos extras.

Como fazer a dieta

Os cardápios devem ser mudados a cada seis dias para aumentar a queima de calorias. Os exercícios aceleram ainda mais a perda de peso

DO 1º AO 6º DIA

- Cardápio de 1500 calorias

- Caminhada de 20 min

DO 7º AO 12º DIA

- Cardápio de 1300 calorias

- Caminhada de 30 min

DO 13º AO 18º DIA

- Cardápio de 1100 calorias

- Caminhada de 40 min

DO 19º AO 24º DIA

- Cardápio de 1300 calorias

- Caminhada de 50 min

DO 25º AO 30º DIA

- Cardápio de 1500 calorias

- Caminhada de 60 min

Cardápio de 1500 calorias

Café da manhã

- 1 pote de salada de frutas com 3 colheres (sopa) granola + 150 ml de leite desnatado

Lanche da manhã

- 1 iogurte light

Almoço

- 1 prato (sobremesa) de salada de cenoura e beterraba raladas + 3 colheres (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 pedaço grande de carne assada

Lanche da tarde

- 1 cacho pequeno de uvas ou 2 nectarinas + 2 torradas integrais com requeijão light

Jantar

- 1 prato (sobremesa) de abobrinha + 1 filé médio de peixe grelhado + 1 xícara (chá) de grão-de-bico cozido com lentilha

Ceia

- 1 copo de leite desnatado batido com 1 colher (café) de achocolatado diet

Cardápio de 1300 calorias

Café da manhã

- 3 torradas integrais com ricota + 1 pera ou 1 laranja

Lanche da manhã

- 1 fatia de queijo branco

Almoço

- 1 prato (raso) de salada de alface, tomate e repolho + 1 colher (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 filé grande de peixe grelhado

Lanche da tarde

- 1 taça de flan light

Jantar

- 2 ovos mexidos + 1 prato (raso) de salada de agrião com tomate + 1 prato (sobremesa) de escarola refogada

Ceia

- 1 iogurte desnatado

Cardápio de 1100 calorias

Café da manhã

- 1 fatia grossa de ricota + 1 copo de leite desnatado com café e adoçante

Lanche da manhã

- 2 castanhas do Pará

Almoço

- 1 filé grande de peito de frango sem pele e grelhado + 1 prato (sobremesa) de brócolis e couve-flor no vapor + 2 conchas de lentilha + 1 pote de gelatina diet

Lanche da tarde

- 3 nozes + 1 fatia de mussarela light

Jantar

- 2 fatias de lombo assado + 1 prato (sobremesa) de rúcula + 2 xícaras (chá) de ervilha cozida + 8 tomates cereja

Ceia

- 1 copo de leite desnatado com 1 colher (café) de achocolatado diet

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