Quem sofre com o efeito sanfona e sempre volta a ganhar os quilinhos perdidos com tanto esforço pode respirar aliviada. Uma nova dieta, criada pela nutróloga Liliane Oppermann, da Associação Médica Brasileira de Ortomolecular, promete acabar com todo esse sofrimento.
Ela foi nomeada pela especialista como DC, que significa decrescente e crescente, isso porque a pessoa diminui a quantidade das calorias consumidas aos poucos, sem que o corpo sinta.
Corpo a todo vapor
"Quando fazemos uma dieta, o corpo pensa que estamos sem alimentos e reduz a quantidade de calorias queimadas. Mas quando voltamos a comer naturalmente, o corpo não volta a gastar as calorias como antes. Daí a gente ganha todo o peso que foi perdido e, às vezes, até mais", diz Liliane.
A ideia da dieta DC é exatamente evitar que o corpo "repare" que você quer perder peso. Assim, ele continua queimando a mesma quantidade de calorias ao longo do processo.
"Como é um regime restritivo, não pode ser mantido por mais de um mês. A finalidade é promover uma grande perda de peso inicial, que poderá ser mantida", alerta a nutróloga. Confira os cardápios que a especialista montou, coloque essa novidade em prática e nunca mais volte a ganhar aqueles temidos quilinhos extras.
Como fazer a dieta
Os cardápios devem ser mudados a cada seis dias para aumentar a queima de calorias. Os exercícios aceleram ainda mais a perda de peso
DO 1º AO 6º DIA
- Cardápio de 1500 calorias
- Caminhada de 20 min
DO 7º AO 12º DIA
- Cardápio de 1300 calorias
- Caminhada de 30 min
DO 13º AO 18º DIA
- Cardápio de 1100 calorias
- Caminhada de 40 min
DO 19º AO 24º DIA
- Cardápio de 1300 calorias
- Caminhada de 50 min
DO 25º AO 30º DIA
- Cardápio de 1500 calorias
- Caminhada de 60 min
Cardápio de 1500 calorias
Café da manhã
- 1 pote de salada de frutas com 3 colheres (sopa) granola + 150 ml de leite desnatado
Lanche da manhã
- 1 iogurte light
Almoço
- 1 prato (sobremesa) de salada de cenoura e beterraba raladas + 3 colheres (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 pedaço grande de carne assada
Lanche da tarde
- 1 cacho pequeno de uvas ou 2 nectarinas + 2 torradas integrais com requeijão light
Jantar
- 1 prato (sobremesa) de abobrinha + 1 filé médio de peixe grelhado + 1 xícara (chá) de grão-de-bico cozido com lentilha
Ceia
- 1 copo de leite desnatado batido com 1 colher (café) de achocolatado diet
Cardápio de 1300 calorias
Café da manhã
- 3 torradas integrais com ricota + 1 pera ou 1 laranja
Lanche da manhã
- 1 fatia de queijo branco
Almoço
- 1 prato (raso) de salada de alface, tomate e repolho + 1 colher (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 filé grande de peixe grelhado
Lanche da tarde
- 1 taça de flan light
Jantar
- 2 ovos mexidos + 1 prato (raso) de salada de agrião com tomate + 1 prato (sobremesa) de escarola refogada
Ceia
- 1 iogurte desnatado
Cardápio de 1100 calorias
Café da manhã
- 1 fatia grossa de ricota + 1 copo de leite desnatado com café e adoçante
Lanche da manhã
- 2 castanhas do Pará
Almoço
- 1 filé grande de peito de frango sem pele e grelhado + 1 prato (sobremesa) de brócolis e couve-flor no vapor + 2 conchas de lentilha + 1 pote de gelatina diet
Lanche da tarde
- 3 nozes + 1 fatia de mussarela light
Jantar
- 2 fatias de lombo assado + 1 prato (sobremesa) de rúcula + 2 xícaras (chá) de ervilha cozida + 8 tomates cereja
Ceia
- 1 copo de leite desnatado com 1 colher (café) de achocolatado diet
