Fibra afina a cintura e chapa a barriga

Mais um bom motivo para você consumir fibras: elas previnem o ganho de peso e o aumento da circunferência abdominal, fatores de risco para a saúde do coração.

Cientistas do National Intitute for Public Helath and the Environment, na Holanda, acompanharam por mais de seis anos o relato alimentar de quase 90 mil europeus. Aqueles que ingeriramp or dia no mínio dez gramas de fibras — provenientes de hortaliças, frutas e cereais –enxugara 0,08 cm no diâmetro da cintura a cada ano. “Esse tipo de gordura é a que mais facilmente se deposita nas artérias”, diz a nutricionista Cynthia Antonaccio.

De qualquer maneira, ela deixa um lembrete: “A dose de fibras ideal é de 25 g por dia”.