Malhação sem sair de casa

Malhação sem sair de casa

Atualizado: Segunda-feira, 25 Outubro de 2010 as 10:31

A prática de exercícios físicos já foi incorporada no dia a dia de muita gente. Mas ainda há aqueles que adiam a malhação por pura preguiça de vestir o agasalho e sair para suar a camisa. Uma solução para isso é montar uma pequena academia em casa.

"Concentrar academia e trabalho em casa é uma forma de ganhar tempo. É muito chato ter de ir e vir", afirma o arquiteto Antônio Ferreira Júnior. Mas, só a praticidade não é o bastante.

Na hora de construir a academia é preciso levar alguns pontos em consideração. "É legal ter um banheiro próximo e luz natural", afirma Antônio Ferreira Júnior.

O arquiteto Eduardo Castro Mello lembra outros itens indispensáveis. "Um banheiro com uma boa ducha, uma pequena geladeira para bebidas hidratantes e frutas, uma moderna TV e um boa coleção de CDs e DVDs , iPods."

A ventilação também deve ser garantida para evitar odores desagradáveis. "Faço o máximo de ventilação cruzada, natural. Só em último caso uso o ar condicionado", diz a arquiteta Patrícia Totaro.

Especializada em ambientes esportivos, ela lembra que a sala deve ter ainda alguns detalhes importantes para motivar a prática. "Um truque é usar uma cor forte na parede lateral para avisar o cérebro que é hora de fazer exercício." Outra dica é o uso de quadros com imagens de outras pessoas se exercitando.

* Cuidado na hora de montar a academia

Da academia para a casa

Alguns elementos característicos das academias também podem ser incorporados à casa, garantindo um clima diferente e profissional para esse novo ambiente.

"Deve ser um local tranquilo e separado do dia a dia da casa, preparado especialmente para que possa haver uma dedicação total ao culto do bem estar físico e mental", diz Eduardo Castro Mello, da Castro Mello Arquitetura Esportiva.

Espelhos e pisos especiais também são uma boa pedida, pois não só transformam o espaço em uma verdadeira academia, como também ajudam na hora da prática esportiva.

"Não é para estimular o narcisismo. Trata-se de um auxílio para avaliar se o exercício está sendo feito da forma correta", afirma Castro Mello.

No caso dos pisos, ele recomenda pisos esportivos de borracha, poliuretano ou vinil, "principalmente para a prática de exercícios aeróbicos e do alongamento feito em solo."

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