Por mais que os especialistas digam que sol em excesso faz mal, o que é verdade, muita gente sonha com um bronzeado perfeito no verão. Mas ainda assim, o melhor é restringir a exposição ao sol e aproveitar os benefícios dos alimentos que dão uma força a mais ao bronzeado, como explica o dermatologista Vicente A. Barres, de Goiás. Sol em demasia causa manchas, queimaduras, urticárias solares e, em casos extremos, câncer de pele.
De acordo com o médico, muita gente pensa que a vitamina C é um desses alimentos que ajudam a ter um bronzeado mais duradouro. Mas na verdade ela retarda o processo. Ingerir muita laranja ou limão tem um efeito contrário. Assim como frituras, conservantes e café, diz Barres. Alimentos com vitamina A são os mais indicados.
Invista em frutas como manga, melões e pêssegos e carne de peixe.
A água também é importante para o bronzeamento. O corpo humano é composto de 60% de água. Sem hidratação o corpo não segura o bronzeado, ensina o médico. O líquido é essencial para o funcionamento do organismo, além de ajudar no transporte de nutrientes, na eliminação de toxinas e na regeneração da pele. A água também ajuda a manter a temperatura corporal correta durante a exposição do ar. Você não precisa tomar litros e mais litros dágua para se hidratar. Segundo Barres, sucos de fruta como o de melancia também são indicados.
O médico recomenda outros alimentos para garantir o tom dourado da estação, como a cenoura. Por ser rica em betacaroteno, um componente que muitos óleos bronzeadores utilizam e que previne o envelhecimento da pela, ela ajuda. Porém, fumantes devem ficar longe da substância, pois combinado com o tabaco, pode causar câncer de pulmão, diz. Outros alimentos sugeridos por Barres são azeitonas, ovos, queijos brancos e carnes marinadas com azeite de oliva. Esses alimentos ajudam na regeneração da pele após o contato com o sol. De qualquer forma, o melhor horário para tomar sol é das 8 às 11 horas e após as 15 horas. Sempre com filtro solar, recomenda o especialista.
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