Qual é a hora ideal para se exercitar?

Qual é a hora ideal para se exercitar?

Atualizado: Segunda-feira, 1 Novembro de 2010 as 9:46

Correr para a academia a qualquer hora do dia não é a solução ideal para se manter em forma, sabia? Segundo uma pesquisa realizada por norte-americanos, cada horário é indicado para a prática de um exercício físico específico, por mais incrível que possa parecer. Veja abaixo quais são eles e programe-se melhor para conquistar melhores resultados:

Meio do dia

Essa é a hora da flexibilidade! A elasticidade nesse período é 20% melhor do que algumas horas mais cedo. Por isso, ioga, pilates e alongamento são indicadíssimos.

Final da tarde

Hora do fortalecimento muscular! Nesse momento, coração e pulmão trabalham mais do que no resto do dia e a força muscular aumenta até 6%. Então dá para se jogar na musculação.

Noite

Aeróbicos liberados! Nesse período, a coluna está mais estável e, por isso, impulsiona a velocidade e potência do corpo em até 20%. Faça caminhada, bicicleta, natação e pule corda.

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