Saboreie o panettone sem precisar sair da dieta

Símbolo do Natal, o panettone é um dos alimentos mais calóricos da ceia, mas se consumido com moderação, a sobremesa não causa grandes danos à dieta. "Não tem porque não comê-lo, já que é um alimento disponível apenas nessa época do ano. Para não passar vontade, o ideal é comer apenas uma fatia", afirma Vivian Goldberger, nutricionista do Emagrecentro.

O erro mais cometido por quem está de dieta durante as festividades de fim de ano é comer mais fatias do produto apenas porque optou por uma versão light. “O panettone light tem redução de 25% de calorias com relação ao normal, mas ele continua tendo ingredientes engordativos do mesmo jeito”, destaca.

Já os panettones diet são feitos com adoçantes em sua fórmula. O produto é mais indicado para pacientes com diabetes e que precisam controlar a ingestão de açúcar. “O açúcar é substituído pelo adoçante, mas todos os outros ingredientes são iguais ao do tradicional”, aponta a nutricionista.

Calória média dos panettones -   Tradicional : média de 250 calorias para uma 1 fatia de 80g-   Light : média de 215 calorias para uma 1 fatia de 80 g-   Diet : média de 90 calorias para uma 1 fatia de 80 g

Mas para os que não querem investir em produtos diet e light, a nutricionista indica consumir o panettone com frutas, pois é a opção mais saudável e menos calórica.

Ela não indica para quem está  fazendo dieta os produtos com recheio de chocolate e doce de leite que são os mais calóricos. "A própria massa do panettone já é calórica. Ao comprar um produto com um desses recheios você soma a caloria dessa massa com os recheios volumosos que tem dentro do produto", explica Goldberger

Com diferentes opções no mercado, que aumentam a cada ano, a nutricionista indica que o consumidor olhe sempre o rótulo para buscar as informações nutricionais do produto que irá adquirir.