Sono na medida para manter a boa forma

O aviso vem da Universidade Wake Forest, nos Estados Unidos: quem costuma ficar na caa mais de oito horas por noite ou por um período inferior a cinco pode engordar. “Chegamos a essa conclusão depois de acompanhar os hábitos de cerca de mil pessoas durante cinco anos e monitorar a circunferência abdominal delas, contou à revista Saúde! a endocrinologista Kristen Hairston, que conduziu as avaliações.

Os depósitos gordurosos na cintura contribuem para o aparecimento de diabetes e fabricam substâncias inflamatórias que prejudicam as artérias.

Como garantir um bom sono e uma barriga chapada:

- Procure se deitar todos os dias na mesma hora para que seu organismo se habitue a uma rotina.

- Faça uma refeição leve e evite assistir a programas de TV muito agitados antes de ir para a cama.

- À noite, não abuse de bebidas estimulantes à base de cafeína, como refrigerantes e café.