12 dicas para o verão

12 dicas para o verão

Atualizado: Terça-feira, 5 Fevereiro de 2008 as 12

Vem chegando o verão e o momento em que todos querem estar com o corpo em forma, principalmente na hora de ir à praia ou à piscina. Mas é preciso tomar cuidado, para que ao invés de ganhar um corpo escultural, você acabe se prejudicando. Segue abaixo 12 dicas preciosas para quem quer se cuidar sem deixar a saúde de lado:

Avaliação médica: para saber se está apto; Escolha do exercício: de acordo com aptidão e musculatura; Alongamento: antes e depois dos exercícios, para evitar lesões; Hidratação: muito líquido; Usar roupas leves: tecidos que facilitam a secagem do suor e roupas que não apertam; Usar tênis com meias: evita machucados; Horários adequados: nunca depois das dez, ou antes das quinze horas; Protetor solar: para exercícios ao ar livre, como caminhadas; Respirar corretamente: nunca inspirar pela boca; Regularidade: mínimo de 30 minutos, nada de fazer quatro horas em um dia e no outro dez minutos; Acompanhamento de um profissional de educação física; Mente tranqüila: para que seja um momento de lazer.  

Postado por: Claudia Moraes

veja também