14 de novembro - Dia de prevenção contra diabetes

O diagnóstico da diabetes ocorre quando o sangue é muito alto, devido à falta de insulina produzida pelo pâncreas.

Existem dois tipos de diabetes. A causa para o Tipo 1 permanece incerta, provavelmente relacionada a causas genéticas, e não pode ser evitada. Mas até 80% dos casos de diabetes tipo 2 podem ser prevenida através de mudanças de estilo de vida simples em nossa vida diária.

Nesta data, confira algumas formas de evitar a doença.

Beba um copo grande de água 10 minutos antes de comer para sentir menos fome. Coma porções de no máximo 100 gramas de proteínas animais.

Use recursos como pratos e talheres menores para comer menos.

Coma mais devagar e se concentre no que está comendo, não fique distraído com rádio ou TV.

Exercite-se. Para que o exercício seja mais atraente, torne ele divertido, como fazendo danças com seus filhos.

Vá falar com o colega ao invés de mandar um e-mail. Use escadas. Dê uma caminhada para conversar com os amigos ao invés de usar o telefone.

Compre legumes no supermercado, evite comidas processadas. Use vegetais como cobertura de pizza.

Se não tiver dinheiro para comprar legumes frescos, opte por enlatados com baixo conteúdo de sal.

Cozinhe com menos sal e menos óleo. Coma menos alimentos defumados e conservas, que têm muito sal.

Opte por comidas com baixo teor de açúcar e alta taxa de fibras.

 

 

com informações de: MSN