20 minutos de exercício por dia melhoram a capacidade respiratória

20 minutos de exercício por dia melhoram a capacidade respiratória

Atualizado: Quarta-feira, 9 Fevereiro de 2011 as 4:40

Pode ser pedalar uma bicicleta ergométrica ou nadar. Isso não só irá melhorar sua capacidade respiratória como fará com que você se sinta mais alerta. Foi o que notaram pesquisadores quando avaliaram os efeitos de apenas uma sessão de exercícios em 58 adultos, metade com DPOC (doença pulmonar obstrutiva crônica) e metade saudável.

O grupo com DPOC foi capaz de processar e reter informações melhor do que antes de se exercitar, enquanto os indivíduos saudáveis não tivem alteração. É provável que a melhora no grupo com DPOC tenha ocorrido pelo fato de o exercício ter aumentado a capacidade pulmonar — enviando mais oxigênio para o cérebro.

Um estudo subsequente, no qual os participantes foram acompanhados por um ano, revelou que os que continuaram a se exercitar mantiveram os ganhos cognitivos, enquanto os que não o fizeram sofreram perdas no funcionamento psicológico, cognitivo e físico.

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