5 maneiras de prevenir o infarto

1. Não passe raiva

Ela contrai as artérias, faz o batimento cardíaco disparar e deixa o sangue mais grosso e fácil de coagular. Bateu uma raivinha? Respire fundo, conte até dez e procure se manter calma. É possível se transformar em uma pessoa tranquila, aprendendo a lidar melhor com as tarefas do dia a dia.

2. Sorria mais!

Rir relaxa os vasos e aumenta o fluxo de sangue. Ouvir uma música alegre tem o mesmo efeito. Sorrir também retarda as rugas e garante anos extras de vida

3. Durma bem

Mulheres que dormem sete horas ou mais todas as noites correm menos risco.

4. Concentre-se

Termine uma tarefa antes de começar outra e amenize a sua ansiedade.

5. Tenha fé

Participar de um culto religioso alivia o estresse. Você consegue o mesmo efeito ao prestar um serviço voluntário, fazer algum tipo de artesanato ou ao meditar. É nova no assunto? Saiba que a respiração ajuda (e muito) para o equilíbrio emocional.

Mexa-se sem academia

Pega elevador?

Desça dois andares abaixo do seu, suba o resto de escada e seque 3 kg por ano!

Usa telefone?

Ande enquanto fala.

Passa o dia sentada?

A cada 1 hora, fique de pé e alongue-se. Isso melhora a circulação.

Fuja desses inimigos!

Cigarro

Corte o vício hoje e, em um ano, reduza pela metade o risco de doença cardíaca. Além de aumentar a chance de infarto, o cigarro influencia na fertilidade e causa rugas.

Poluição

Se não puder evitar a rua na hora do rush, cultive hera e gérbera, duas das plantas que mais filtram o ar.

Barulho

Quem se expõe a muito barulho o dia todo tem maior risco de infarto. Instale cortinas pesadas em casa.