8 maneiras de proteger o coração

Você pode reduzir os riscos de doenças cardíacas - a causa número um de mortes no mundo - com simples mudanças no estilo de vida: um regime, mais exercícios e redução do estresse.

1. Levante pesos. Duas sessões por semana podem reduzir a pressão do sangue e os níveis de gordura do sangue, melhorando também o metabolismo da glucose.

2. Arranje um animal de estimação. A companhia de um animal ajuda a reduzir a pressão sangüínea causada pelo estresse.

3. Seja otimista. Depressão crônica e ansiedade podem aumentar o risco de hipertensão.

4. Socialize-se. Uma intensa vida social alivia a depressão e o estresse e reduz o risco de doenças cardíacas.

5. Medite. Duas sessões diárias de 20 minutos abaixarão seu nível de estresse.

6. Mude sua carreira. Pessoas em empregos estressantes tem um maior risco de problemas no coração.

7. Tire férias. Uma escapada anual das pressões do escritório é boa para o coração.

8. Coma soja. Estudos recentes sobre a soja provam que reduz colesterol, umas das principais causas de doenças do coração.