A terceira idade recupera o gosto pela atividade física

Juliano Rodrigues

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Com a confirmação da importância da atividade física freqüente para a manutenção da saúde um fato, até então não muito visto, tornou-se

habitual. É a grande quantidade de pessoas com mais de 60 anos freqüentando academias por todo o país. Apesar de isso causar medo e

insegurança em alguns instrutores, sabe-se que, a partir dos 30 anos de idade, o homem vai perdendo aproximadamente 1% da força muscular

a cada ano.

A recuperação dessa perda pode ser feita com trabalhos em academias de resistência muscular localizada, ou seja, o praticante

vai realizar exercícios específicos para cada grupo muscular em um planejamento de atividades organizado e aplicado por um profissional. O

início do programa deve ser com cargas leves e a progressão da resistência deve ser lenta e gradual, nunca chegando à carga máxima pelo

fato do objetivo ser a resistência.

Mesmo que esse tipo de atividade cause hipertensão arterial durante a sua realização, a pressão arterial em repouso não se modifica. Se o

idoso, mesmo que depois de 60-70 anos, tem boa saúde cardiovascular, não há contra-indicação desses exercícios, desde que feitos com

critério e supervisão. Se esse trabalho for associado com exercícios aeróbios do tipo caminhada, corrida, natação, o ganho no desempenho

muscular e na postura será ainda maior.

Assim sendo, a indicação de exercícios utilizando pesos para pessoas que já possuem uma certa idade é indicada sim, mas lembrando que, é

importante procurar seu médico para verificar possíveis impossibilidades e que durante as atividades, deverá sempre existir um

acompanhamento de um profissional da área orientando corretamente.

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