Água e seus benefícios: Saiba quais são eles

Água e seus benefícios

Atualizado: Terça-feira, 19 Novembro de 2013 as 6

O verão está chegando e é importante hidratar o corpo. Lembrando que dDevemos preservá-la para garantir bem-estar à nossa saúde e limpar as impurezas do organismo. É preciso ingerir a quantidade mínima de água por dia, eliminando as toxinas.
 
O especialista e nutricionista esportivo da Clinica HealthMe Gerenciamento de Perda e Peso, Gabriel Cairo Nunes, explica como é possivel identificar quando a pele esta hidratada. “Levante uma das maçãs do rosto com um dedo e observe se na parte superior há algum sinal de estrias. Se perceber estrias na região, com certeza a pele está precisando de cremes hidratantes e você deve elevar o consumo de água”, recomenda.
 
agua e seus benefíciosIngerindo, pelo menos, 2 litros dela por dia é possível evitar problemas como inchaços, hipertensão, cálculos renais, acne, estrias, má digestão, pele, unha e cabelos desidratados, além de retardar o envelhecimento.
Ainda contribui com o processo de emagrecimento.
 
“A água não só ajuda a manter a pele saudável, como também influencia na formação de ácidos graxos, responsável pela manutenção e lubrificação da pele, protegendo-a da evaporação excessiva de água e de outros microrganismos, além de construir uma barreira de proteção contra os agentes externos”,
diz o especialista.
 
Atente-se para as dicas de como se mater saudável, por ingerir água.
 
Diminui a celulite
 Ajuda o organismo a eliminar as impurezas, além de facilitar a evacuação e melhorar a circulação sanguínea. O resultado disso evita o aparecimento da celulite.
 
Ameniza as rugas
 Quando a pele está hidratada, as rugas se tornam menos perceptíveis e a pele fica mais firme.
 
Auxilia na beleza
 Controla os níveis nutricionais sanguíneos e favorece a absorção dos nutrientes necessários ao equilíbrio celular.
 
Hidrata pele, unhas e cabelos
 É possível notar se o corpo está hidratado avaliando as características do cabelo e das unhas. A pele é a primeira a sofrer, pois a desidratação provoca diminuição do tônus, textura e elasticidade.
 
Elimina o inchaço
 Quando o corpo está hidratado, o volume de sangue aumenta e melhora a circulação. Beber água ao longo do dia evita que o organismo retenha sódio, responsável pelos inchaços.
 
Promove um equilíbrio corporal
 O consumo adequado contribui para a absorção dos nutrientes necessários ao equilíbrio da pele. Além disso, a água estimula o intestino, que elimina toxinas impedindo que o seu acúmulo seja refletido na pele.
 
Rejuvenesce 
 A água é uma forte aliada dos cremes hidratantes, pois ambos trabalham juntos para deixar a pele mais bonita e saudável. Os cremes conseguem atingir a camada superficial da derme, enquanto a água é capaz de hidratar as camadas mais profundas.
 
Retarda o envelhecimento
 As fibras de colágeno, responsáveis pela sustentação da pele, dependem da água para a sua renovação e seu bom funcionamento.
 
Ajuda no emagrecimento
 Beber água antes das refeições ajuda a aumentar a sensação de saciedade. Além disso, auxilia no processo de digestão e melhora a prisão de ventre.
 
Mantém a boa aparência
 Ela interfere na manutenção celular e dos órgãos, no bom funcionamento do sistema imunológico e no equilíbrio hormonal.
 
Para manter-se hidratada, é essencial investir em alguns cuidados básicos. De acordo com o nutricionista, é imprescindível:
 
 - Beber dois litros de água por dia;
 - Evitar exposição solar prolongada;
 - Cuidar da alimentação, mantendo-a rica em nutrientes;
 - Usar cosméticos específicos para os cuidados com a sua a pele.

veja também