Alimentos que ajudam na digestão

Alimentos ricos em fibras solúveis, que melhoram o funcionamento do intestino e os ricos e substâncias que controlam a acidez do estômago.

 

Saiba quem são eles.

 

Abacaxi

 

Rico em uma substância chamada bromelina, o abacaxi ajuda o estômago a trabalhar melhor, pois auxilia no processo de digestão das proteínas.

 

A maior concentração da bromelina está no talo, parte geralmente descartada. Sucos podem ter como ingredientes o talo. Aliar a receita às refeições gordurosas ou ricas em carne vermelha é uma alternativa para melhorar a digestão.

 

Ameixa

 

Rica em fibras, a ameixa funciona como laxativo no organismo. Entre seus benefícios está a melhora do funcionamento intestinal.

 

A ingestão pode ser aliada com outras frutas e grãos, como uma salada de frutas com granola. Entre as refeições, é possível ingerir ameixa seca.

 

Couve

 

Além das substâncias cicatrizantes e desintoxicantes, a couve também acalma os sintomas da indigestão, como azias e enjoos.

 

Para consumi-la, uma opção é fazer uma farofa com farelo de trigo, grão rico em fibras e que também contribui para o melhor funcionamento do intestino.

 

Gengibre

 

Com inúmeros benefícios, o gengibre também é aliado do sistema gastrointestinal. A raiz serve como remédio caseiro para náuseas, vômitos, gases, cólicas e ainda abre o apetite.

 

Comum como ingrediente de sucos ou como tempero, o gengibre também pode ser aliado das dietas para perder peso.

 

Iogurte

 

Conhecido por conter probióticos, o iogurte é amigo da digestão à medida que estimula a produção de bactérias boas e melhora a flora intestinal.

 

Ingerir com frutas fibrosas ou cereais como o amaranto ou a granola é uma ótima opção para quem quer regular o intestino.

 

 

Com informações de: Outra Medicina