Andar de bicicleta ajuda a tonidicar a musculatura do corpo. Confira outros benefícios listados pelo profissional

Pedalar traz muitos benefícios. Saiba quais são

Atualizado: Sexta-feira, 22 Fevereiro de 2013 as 1:59

Todos sabem que andar de bicicleta é uma delícia, pois faz bem para o corpo e melhorando a qualidade de vida do homem. É um excelente exercício para manter a forma física.

“Pedalar é uma ótima atividade não só para o emagrecimento, mas também para a melhora do condicionamento cardiovascular e tonificação da musculatura”, afirma o educador físico Rodolpho Súnica, do SPA Sorocaba.

A atividade pode ser realizada diariamente e a prática regular proporciona também outros benefícios, como tonificação da musculatura das pernas (quadríceps, posteriores de coxa, glúteos e panturrilha), da musculatura abdominal e eretores da coluna. “O gasto calórico, como em qualquer outra atividade, varia de pessoa para pessoa, de acordo com tempo de exercício, a intensidade, e outros fatores”, diz Rodolpho.

Conheça as orientações importantes antes de sair pedalando:

- Ajuste o selim corretamente. A recomendação dos ortopedistas é que o cano da bicicleta esteja cerca de 10 a 13 cm a mostra. E o ideal é que o selim esteja na horizontal.
 
- Não aperte o guidão com força, mas sim segure-o de maneira suave.
 
- Monitore sua frequência cardíaca e não ultrapasse os limites do próprio corpo.
 
- Tenha sempre um kit básico que deve conter: squeeze, protetor solar, óculos de sol.
 
- Use sempre os acessórios de segurança, que são capacete, luvas e protetores para cotovelos e joelhos.


Com informações de: Bolsa de Mulher

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