Aprenda a comer a quantidade certa durante as refeições

Para emagrecer e manter a boa forma não é preciso deixar nenhum sabor de lado - o segredo está em aprender a comer a quantidade certa e se alimentar de tudo um pouco.

Segundo a nutricionista Miiam Martinez o prato ideal é dividido em três - metade dele de saladas, mais um terço de grãos, como arroz e feijão, e o restante de proteínas. As devem ter o tamanho da palma da mão aberta.

Assim, é possível ingerir toda a fibra, proteína e carboidrato necessário diariamente sem perder nenhuma "tentação". Para aprender a diminuir as porções, Miriam recomeda usar pratos menores, "pois consequentemente nos servimos de porções menores", diz ela.